怀孕的时候要注意什么，怀孕期间应该养成怎样的好习惯

很多人都会觉得现在的宝宝们和以前的宝宝们相比，都很聪明，很机灵，而且懂的特别多，是不是因为孕妇吃的好啊怀孕的时候要注意什么？这是有一定的原因的，现在怀孕也讲究科学。

怀孕期间妈妈该怎么做能让宝宝更聪明呢？1、饮食均衡全面，给宝宝大脑发育提供充足的营养

孕妈妈要吃好宝宝才能吃好，但是，这个吃好并不是要单纯的多吃，而是要营养丰富全面，尤其是蛋白质的摄入，蛋白质是可以促进宝宝大脑发育的重要营养，在西尔斯怀孕百科中是这么建议的：

妈妈平均每天需要摄入的营养为：

500毫克omega-3、800毫克钙、25克蛋白质、400毫克叶酸、12毫克铁、1000国际单位维生素D

另外还有12种超级食物：

海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽油、橄榄油、豆腐、燕麦片。这些食物具有单位营养价值高，不容易发胖。

2、多吃鱼，补充omega-3（DHA和EPA）孕期摄入充足的omega-3脂肪酸，能够使宝宝拥有更好的视觉灵敏度，胎儿大脑的60%是脂肪，鱼类的脂肪正是胎儿大脑发育所需要的最好的脂肪来源，omega-3对于大脑的意义就好比钙质对于骨骼的意义一样。

孕期妈妈每天需要摄入500毫克的omega-3，所以妈妈在孕期的时候要多吃海产品，每周至少吃两次鱼，比如三文鱼、鳕鱼，如果妈妈不爱吃鱼，可以直接吃鱼油补充剂。

3、坚持做胎教

胎教的方式有很多，比如听舒缓的音乐，看书，妈妈抚摸肚皮和宝宝讲话，宝宝是可以感受到这些互动交流的。

我怀孕的时候每天都会放音乐，然后跟着音乐有节奏的在肚皮上轻轻的拍，有一次，我刚拍完肚皮，就感觉到宝宝动了一下，再拍，他又动了一下，他在和我互动！虽然有可能也就是正常的胎动，但是作为准妈妈，这种感觉特别神奇。

4、孕妈妈要适当运动人体内有一个和智力发育水平相关的重要器官叫：内耳前庭，掌管着人体的平衡，负责接收和处理视觉、听觉、嗅觉、触觉等感官信息，然后反馈给大脑，这个器官在孕6周的时候开始发育，影响这个器官发育的一个重要因素就是妈妈的运动刺激。

所以，孕期妈妈可以练习瑜伽、游泳，这些运动因为有不同的姿势，妈妈需要保持平衡，所以，对胎儿的内耳前庭也是有一定的刺激发育作用，但是在孕早期和孕晚期的时候要注意不要做太剧烈的运动，比如跳跃。

不适合做运动的孕妈妈：不是所有的孕妈妈都适合孕期运动，比如有心脏病、或曾经流过产、前置胎盘、不规律出血、提前出现宫缩等情况，孕妈妈必须要静养。

5、孕妇要保持开心快乐的积极情绪

妈妈在孕期保持良好的情绪，对宝宝的生长发育也是有好处的，笑可以平衡妈妈的免疫系统，增加天然的抗菌细胞。

6、不要吸烟、也不要接触二手烟香烟中的化学物质会直接毒害宝宝正在发育的脑细胞，如果长时间接触香烟，宝宝出生体重较轻的风险和婴儿猝死综合征的风险都会增加。

所以，孕妈妈一定要远离香烟。

7、尽量不要喝酒

有研究显示，酒精是一种溶脂剂，会对胎儿的大脑产生不利的影响，因为大脑是身体中脂肪含量最高的器官。

我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名婴幼儿睡眠顾问，希望能与大家一起分享交流婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养、辅食添加方面的经验， 欢迎大家留言评论-----养育孩子不仅需要爱，还需要知识