孕妇如何保养自己的身体，孕妈在孕期应该如何保护自己

怀孕后，准妈妈总是担心自己不注意会伤害到胎儿；的确，日常生活中准妈妈一些不经意的行为或者动作会伤害到胎儿孕妇如何保养自己的身体。

那么准妈妈的哪些日常行为会给胎儿造成影响，如何学会自我保护。

俯身弯腰

随着孕期时间延长，胎儿体重逐渐增加，会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要弯腰，腹部会防碍背部做弯曲动作，所以俯身动作要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

起身

怀孕期间准妈妈最喜欢的就是躺在床上或者沙发上，这个姿势极其舒服，但是如果孕妇想要从床上起身就有些麻烦；两、三个月孕妇还算轻松，但是到了后期，肚子变大了，起身就有些困难了。准妈妈起身得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

站立

孕妇长时间站立，会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。准妈妈必须让自己得到充足的休息，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

坐姿

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。准妈妈无论是坐着工作还是休息，都要有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

徒步行走

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但是不要过度劳累，累了就停下来休息。

乘坐公交车

在这里建议孕妇最好不要乘坐公交车，一是人多容易发生意外，二是孕妇体质弱处于半封闭空间很容易晕倒。长时间坐车对准妈妈的身体来说是有害的，坐着不利于血液循环；还有车子的颠簸对自己和胎儿不好。

准妈妈日常行为一定要注意，一切都要为了胎儿考虑。

怀孕期间其实更应该注意肌肤的保湿工作，有些宝妈怕使用护肤品会对肚子里的宝宝产生危害，其实现在市面上也有很多孕妇专业或者是纯植物的护肤品，是不添加任何激素的，对宝宝的健康没有危害的。皮肤干燥粗糙是引起妊娠纹出现的原因之一，所以一定要给肌肤补充充足的水分，保证肌肤的湿润程度，也是可以有预防妊娠纹的出现的。

预防妊娠纹就要使用专业预防妊娠纹的产品，这些在效果上也有一定的保障，这里给宝妈推荐一款产品，美姿秀。纯植物精油提取，采用人体胎盘提取物，安全零添加，是一款非常不错的产品，建议宝妈可以尝试用用。