老人脂肪率多关键？提议不可以只食素

老人脂肪率多关键？提议不可以只食素 一项“全身肌肉与心脑血管病”有关性研究近日在顶尖医学期刊《柳叶刀》子刊上发布，让人关心。在我国专家对1.5数十万中老年长期性跟踪研究表明：与平常人对比，有全身肌肉显著降低(肌少症)的中老年心血管疾病发病率提升72%，心脑血管病事情风险性提升33%。

中老年全身肌肉显著降低缘故——一是缺乏营养，二是健身运动不够，主要是练肌肉的健身运动少了。应造成中老年的充足了解及高度重视。小编有下面2点提议仅供参考：

第一，中老年不可以只食素，不可以只注重“口味淡”，不可以“戒口”，这不能吃，那也不能吃，营养成分哪里来啊？应该是既要确保“素餐”，也需要确保“荤菜”。

在营养与膳食上应留意：

1.确保充分的蛋白质食物的供给量是需要的，如生鸡蛋，削皮的鸡、鸭、鹅肉，猪瘦肉，鱼类、虾类，乳制品，豆类食品。

2. 适合填补维生素b21、B2、B6。

3. 老人不能吃“太淡”，6克盐是要有的。

第二，中老年的健身运动，除行走外要重视加强练肌肉的健身运动，如练习杠铃，引体、蹬脚等。在这里，特别提示一下中老年人好朋友，一定不能久坐不动没动，或久坐不动犯懒。

文/戴光强