“自热食品”如何吃才身心健康？留意饮食搭配 恰当应用加热包

“自热食品”如何吃才身心健康？留意饮食搭配 恰当应用加热包 本报讯（新闻记者李勇）自热火锅、自热米饭等“自热食品”变成网红食品后，遭受很多人的亲睐。当地营养保健师刘昊提醒，自热食品归属于速食品，服用便捷，但有一定的营养成分外流，用于升温的自热包错误操作也是有一定安全风险。提议不必长期性服用“自热食品”，并且服用时要留意饮食搭配，恰当应用加热包。

现阶段，目前市面上的自热食品关键就是指不依靠电、火等方法加温，而用内置发热包加温的预包装。服用前，将自发热包放到食盘底端，添加冷水，等候十几分钟就可以制造出热腾腾的食材。自热食品十分便捷，变成许多人外出、室外去玩、加班加点宵夜、不肯煮饭时的挑选。在购买时，要选择靠谱厂商的商品，观查外包装盒是不是完全无损坏，各种标志是不是清楚明晰，不必选购标识信息内容不全的商品。与此同时，要留意该类商品的保存期，不适合储放过长期。

从营养成分上而言，大部分自热食品的口感非常重，钠成分高，发热量高，饮食搭配不匀称，并且各种食物在生产过程中有不一样水平的营养成分遗失，食用添加剂较多。自热米饭中的稻米往往可以快速，是由于提早对稻米开展过一番解决，归属于重构米，并并不是日常生活中常常服用的稻米，因而其口味与一般稻米各有不同，在其中的营养成分也会有一定的外流。因此，自热食品可做为短期内应急食品服用，不建议长期性服用。食用时，可以组合一些新鲜水果、水果，以确保营养搭配。

自热食品中的发热包，主要是由粉丝、氧化铝粉、焦炭、活性碳、生石灰粉等原材料构成的。经化学变化后可快速提温，非常容易对包裝里的食物加温、煮开。在应用加热包前，应当先阅读文章包裝上的使用说明和常见问题，标准实际操作，留意不必添加开水，不必塞住包装盒子顶端的出出气孔。要注意的是，加热包不可以服用，不必让小孩撕开乃至误吞加热包内的原材料，以防刺激性乃至烧灼牙科和消化系统。假如发觉加热包有漏粪状况，不必持续应用。最好是将自热食品的包装盒子放到隔热垫上加温，不必放到夹层玻璃、塑胶等台表面。加温操作过程中，加热包溫度可达150℃以上，蒸汽温度可达200℃，因此千万别拿手触碰盒体，不必挨近蒸气，不然容易产生烧伤等意外伤害。应用后的加热包会发硬，可以依照危险废弃物解决。加温后所剩的水可以直接扔掉，不必多次重复使用，更不可喝