推易吧，适合便秘人的“推粪机”，不是火龙果，具体指的是哪种食物

正常人应该起码每天一次大便，或者至多不超过两天要有一次大便，长期形成这种规律性，是对健康比较有利的推易吧。

便秘的人一般指两三天以上的时间，才有一次大便，而且多半排便的时候比较费劲，弄得自己很痛苦。

粪便中多数都是人体不能吸收的食物残渣，进入大肠后经过腐败细菌的分解，产生大量对人体有害的物质。这些物质在肠道里停留时间过长，对肠道健康是非常有害的。

哪些食物有利于缓解便秘？能够缓解便秘现象的食物，主要是富含膳食纤维的食物，纤维素多数不能被人体吸收，进入肠道后具有增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防和缓解便秘的作用。

富含纤维素的食物主要有以下这些种类：

粗杂粮：粗杂粮因为加工程度低，纤维素保留的比较多，营养素含量也高于我们常吃的精细米面类。常吃粗杂粮有利于肠道健康，对排便是比较有好处的。

比如燕麦、荞麦、薏米、糙米、麦仁、小米、高粱、红豆、黑豆、刀豆、饭豆等。

蔬菜：蔬菜中纤维素的含量是非常高的，比如芹菜、韭菜、西兰花、菜花、包心菜、白菜、苋菜等叶菜类蔬菜；黄瓜、茄子、番茄、冬瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等瓜茄类蔬菜；蘑菇、木耳、银耳、海带、紫菜、发菜、裙带菜等菌藻类蔬菜；豌豆、四季豆、蚕豆、毛豆等鲜豆类蔬菜；土豆、红薯、山药、芋艿、萝卜、胡萝卜等根类蔬菜。

水果：水果不但含有丰富的水分、维生素、矿物质、多种多样的植物营养素、有机酸等，也富含多种膳食纤维，尤其水溶性纤维素含量比较高，对于预防和缓解便秘作用十分明显。

预防便秘，哪些食物要限量？肉类食物：肉类食物不含纤维素，都属于精细食物，吃多了不但容易造成脂肪胆固醇摄入量超标，引发肥胖，也容易导致便秘的发生，对肠道健康不利。

过于精细的主食：主食吃得太多，或者经常以精细主食为主的饮食结构，也容易引发便秘，如米饭、馒头、面条等。

这些食物不是不可以吃，而是不适合吃太多，也不适合在一餐的结构中占比太高，适当的增加蔬菜和粗杂粮比例。

以精细为原料的加工食品：经常吃如蛋糕、甜食等各种方便食品，对肠道健康都是不利的。

其实这是很多人都有的疑惑，大姨妈排完之后哪一天可以同房，需要具体问题具体分析。为什么这样说呢？首先对大姨妈排完需要有一个准确的定义，有的人正常的经期可能是4~7天，如果只是说大姨妈在逐渐减少到最后一天的时候，基本不怎么出现时，就算大姨妈排完的话，那么一般情况下在大姨妈排完后的两天之后可以允许同房的。因为这时候女性私处的免疫已经差不多在逐渐恢复过程中，也能够抵御一些细菌病毒的侵害，并且不会引起相关的疾病。

但是如果在这个时间段之前也就是月经期间就进行同房的话，有可能会造成以下危害：

首先导致生殖系统的感染，不仅仅表现在女性的相关疾病方面，还有可能会出现泌尿系统的感染，比如有尿急、尿痛等情况。这就是因为在身体还没有完全恢复免疫之前，一些细菌病毒通过同房接触传播到女性的身体中进行大量的繁殖，危害到身体状况。

其次会对私处有一些损伤，因为在同房的时候会有磨损，这些摩擦会使得私处的外部或者是内部出现一些表面的损伤，这对女性而言也是非常不好的。

再则会引起疼痛。因为大姨妈期间，女性的私处是非常脆弱的，粘膜血管充血变得相对脆弱的情况，这时候即使是在大姨妈排完之后进行同房也会导致一些疼痛。

所以最好在大姨妈排完之后的两天，甚至是两天以上进行同房生活，才不会对女性的身体状况造成更大困扰。