喝什么牛奶补肾，男人喝什么奶最好?牛奶还是酸奶？

都可以的。纯牛奶和酸奶的蛋白质喝什么牛奶补肾、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。酸牛奶和纯牛奶的区别就是：酸牛奶的蛋白质的脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。

运动后适当吃一些富含蛋白质的食物，有利于肌肉的合成。对于想增肌减脂的人，早上跑步后喝一些牛奶，是不错的办法。

喝牛奶不用过多考虑什么品种从营养的角度考虑，喝牛奶不必过多的考虑具体喝什么种类的牛奶，同类食物的营养素含量相差不大，没有必要在这方面纠结，只要是合格产品就好。

比如有的人说脱脂牛奶好过全脂牛奶，实际上大可不必这么纠结。

牛奶作为液体食物，90%以上含的是水分，100毫升液体牛奶含蛋白质在3克以上，含钙量在80-100毫克左右。至于说脂肪的含量，与其在液体牛奶的脂肪含量上纠结，不如适当的控制下固体的动物性食物与食用油的数量，那才是人体脂肪的主要来源。

牛奶制品的品种有很多，比如脱脂奶、全脂奶、酸奶、奶酪、奶粉等等，同一种类的食物，只要是合格产品，营养素含量差别不大，作为正常的普通人，没必要考虑过细，造成不必要的麻烦，适合自己的就好。

如果有乳糖不耐症的人，可以选择喝酸奶我国居民尤其成年人，从小没有养成喝牛奶的习惯，肠道中缺乏一种叫做乳糖酶的物质，有的人喝了牛奶后会出现乳糖不耐症，发生腹泻或者胃肠道不舒服等现象。

遇到这种情况的成年人可以选择喝酸奶。酸奶是经过发酵的奶制品，在发酵的过程中生成大量的益生菌，可以促进牛奶中营养素的吸收，避免出现乳糖不耐症现象。

特别是中老年人，随着年龄增大，身体机能开始减退，出现乳糖不耐症的概率增加，可以选择喝酸奶，以促进营养素的吸收和有效利用。

不喜欢喝牛奶的人，也可以选择豆浆，或者其他富含蛋白质的动物性食物如鸡腿肉、鸡胸脯肉、牛肉、鱼虾类等。

喝全脂牛奶比较好。

全脂牛奶（Whole milk）的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。国外有一种百“浓厚奶”，脂肪含量可高达度4.0%以上。

近年来的研究证明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。

CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。

研究还发现，如果从婴幼儿时回期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用;而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂答奶的好习惯。