补肾先补脾，男性补肾适宜多吃哪些食物？

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补肾，顾名思义就是肾虚了，需要补养。肾虚在中医里分两种，肾阳虚和肾阴虚，两者外在症状不同，补的食物也不相同。

肾阳虚常表现为：神疲乏力，精神不振，畏冷怕寒，四肢不温，常伴有肾功能减退，阳痿，早泄，遗精等。

因此，肾阳虚者需温补肾阳应食用性温热的食物有：狗肉、羊肉、海参、韭菜、桂皮、核桃仁、黄鳝等。

肾阴虚常表现为头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，晚上睡觉容易出汗，形体显瘦多见，小便短黄，大便干燥等。

因此，肾阴虚者需滋补肾阴应食用的食物有：桑葚、莲子、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、黑豆、黑米、乌鸡等。

不管肾阴虚还是肾阳虚，除了靠食补是缓解症状外，还应加强锻炼，增强体质，按时休息，控制房事，因为人的身体有很强的自愈能力，只要给身体创造好条件，很多疾病都可通过自身调整而恢复健康。

补脾的冠军是什么，这个问题太笼统，中医讲致病有二，内因，外因。内为七情内伤，饮食劳倦等。外有六淫致病，摔伤磕碰等。所以从内因来说，饮食内伤，为第一，而补脾冠军首先就是自己。

脾为后天之本，气血生化之源，脾主运化，胃主受纳。饮食不洁，过饱过饥，厚味偏重，饮食不规律，这些在无形中都给脾造成了压力，损伤脾的运化，造成脾运失司，出现脾虚，所以补脾第一为本人自己。日常饮片要清淡，按时，不过饥过饱，不偏味厚重。

从食物来说补脾冠军为山药，山药补肺脾肾，人体先后天之本都有所补，补肾以滋先天养后天，补脾以运后天滋先天，所以山药可以益气养阴，补肺脾肾，治疗脾虚最好的要药。

生姜也可以称为补脾冠军，可能好多人觉得好奇，俗话说常食萝卜生姜，不要医生处方，所以生姜也可以很好的补脾，中药讲生姜可以温中散寒，因为现在生活节奏快。冷饮盛行，好多人因为贪吃冷饮造成中焦虚寒，所以可以每天吃点生姜，来温中，散中焦寒邪，这样可以做到日常养脾。

脾为后天之本，气血生化之源， 肾为先天之本， 主藏精。脾与肾的关系， 体现了后天与先天的关系。在病理上， 二脏常相互影响。例如，腹部冷痛、下利清谷、五更泄泻等的脾肾阳虚证， 可由肾阳不足， 不能温煦脾阳而引起， 也可由脾阳不足， 后天充养不足， 导致肾阳不足而致。对于脾肾两虚是该补肾还是该补脾，历代医学家持两种观点，一些医家主张补肾， 认为“ 补脾不若补肾”，代表医家有许叔微、严用和、赵献可等； 一些医家主张补脾， 认为“ 补肾不若补脾” ， 代表医家有李东垣、张景岳、王纶等。

虽然历代医家有补肾或者补脾两种不同的学术思想分歧，但他们都认可，脾与肾二者能相互资助，相互促进。肾中藏元阳，相当于一个火炉，为全身供给阳气。而脾为气血生化之源，相当于火炉里的木柴。肾为脾提供阳气，使脾能运化出精微物质以滋养肾。也就相当于肾为脾提供产生“木柴”的动力，脾为肾这个炉子添柴加火，即“先天促后天，后天滋先天”。 脾肾两虚证，对于由于肾阳不足，不能温煦脾阳导致的脾肾两虚证，应以补肾为主；对于由于脾虚，后天充养不足，导致肾阳虚而引起的脾肾两虚证，应以补脾为主。久病体虚病人，如胸无痞满者宜补肾, 胸有痞满者宜补脾。

脾肾两虚日常调理可以服用中成药，如：乌梅丸、济生肾气丸、脾肾双补丸、附子理中丸等。也可以用中药代茶饮进行调理。若由后天脾虚导致先天肾虚，应以补脾为主，这类人多是后天饮食不节，贪凉饮冷、挑食厌食、过食肥甘厚味导致，常用代茶饮可为黄芪15g、人参10g、枸杞10g，其中黄芪补先天之脾，枸杞可滋后天之肾，人参脾肾双补。若由先天肾虚导致后天脾虚，应以补肾为主，这类人多是胎儿期先天储备不足，或者年老年肾虚的人，常用代茶饮可为熟地黄15g、山药12g、山茱萸12g。

同时，在日常生活中应注意饮食有节，并养成运动的好习惯，内外结合才能使身体恢复得更快一些。

文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航