男人想壮阳，广告铺天盖地，但是，药物并不是最理想的男人壮阳的食物。其实，我们身边就有天然的绝佳的壮阳食物，那就是......
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
食补方：洋葱牡蛎
原料： 牡蛎300克，洋葱、香菜各少许。 调料： 胡椒粉、绍酒、精盐各少许。 淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大匙，精盐少许。 做法： 1、将牡蛎充分洗净，沥干水分，加精盐与胡椒粉并充分搅拌。 2、撒上切丝的洋葱，淋入绍酒，罩上微波薄膜或加盖，高火约1.5分钟。 3、将调料放入深容器中，倒入加盖或罩上微波薄膜，高火2分钟。 4、取出容器，搅拌均匀后再高火1.5分钟，盛入盘后，再装饰香菜即可。
驴肉
俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉”，由此可见人们对驴肉营养的评价。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
食补方：驴肉煲汤
主料：驴肉300克 驴骨头200克 香葱2棵 生姜1块 大料适量 调配料：香油2小匙 料酒1大匙 胡椒粉2小匙 精盐2小匙 味精1小匙 制作过程： 1、驴肉和驴骨头用清水洗净；香葱洗净打结，生姜洗净拍松，香菜洗净切末； 2、将驴肉、驴骨头放入大锅中加香葱结、生姜、大料同煮，驴肉至肉烂时捞出，切片； 3、待汤汁呈乳白时，再放入驴肉片烧开，加精盐、味精、胡椒粉、料酒、香油即可。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 食补方：泡椒泥鳅
原料：泥鳅（清水养两天去头腹，水里几滴油）。泡椒，野山椒，姜蒜。 制作： 1、泡椒山椒姜蒜切末， 2、锅内放油下材料炒香 3、下泥鳅煸炒片刻 4、倒一点泡山椒的水、料酒 5 、烧四五分钟后调味，不宜久烧，泥鳅易烂。
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜和青口，海洋软休动贻贝是一些双壳类软体动物，壳青黑褐色，生活在海滨岩石上。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增。
食补方：淡菜排骨汤
主料：排骨500克斩段，红枣10粒（去核），眉豆、淡菜各约100克，姜1片，葱1条，薯仔约300克，甘笋1只。
做法1、眉豆、红枣洗净。 2、淡菜用清水浸30分钟，洗净。 3、下油1汤匙，爆香姜葱，下淡菜爆片刻，加入适量的水煮滚，沥干水，姜、葱弃去。 4、排骨放入滚水中煮5分钟，取出洗净。 5、薯仔、甘笋去皮洗净切件。 6、水适量，煲滚，放入眉豆、淡菜、薯仔、甘笋、红枣、排骨、姜1片煲滚，慢火煲3小时，下盐调味。
鹌鹑肉
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
食补方：鹌鹑山药粥
主料：粳米100克， 鹌鹑肉300克，辅料：山药50克，姜3克， 大葱5克 ，盐2克。 制作方法：1. 山药洗净，去皮，切成丁； 2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 3. 将鹌鹑去毛及内脏，洗净去骨，切成小碎块； 4. 将葱姜洗净分别切末、丝备用； 5. 将粳米、山药、鹌鹑肉同放锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸； 6. 然后改用小火慢煮，至米烂肉熟时，加入姜丝、葱末、盐，调味，即可盛起食用。
鸡蛋
鸡蛋是人体最佳营养物质来源，是体力劳累后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜洞房的美满。而印度医生则建议，新婚夫妻在洞房之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇新婚燕尔，激情高涨，可能生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
食补方：鸡蛋羹
主料：鸡蛋、盐、水、油、葱花 1、新鲜鸡蛋五个（也可根据自己具体情况适量加减），磕入碗中，用打蛋器调散（或者用筷子一个方向不断搅匀），加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。 2、现在加水。最好是温水，边加边搅。冷水不太好，热水就更不行了，一冲进去就成蛋花了。 3、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。 大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花（根据个人爱好，还可以加肉臊之类的），滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦！
蛇肉
蛇肉含人体必需的多种氨基酸，其中有增强脑细胞活力的谷氨酸，还有能够解除人体疲劳的天门冬氨酸等营养成分，是脑力劳动者的良好食物。蛇肉具有强壮神经、延年益寿之功效。其蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，而胆固醇含量很低，对防治血管硬化有一定的作用，同时有滋肤养颜、调节人体新陈代谢的功能。近年来，食蛇肉已成为一种时尚，尤其是广东地区。当两条蛇交尾时，会持续很长 一段时间 (蝮蛇可达 6～24小时 )，因此有传言食蛇肉能有效地补肾壮阳。
食补方：肉苁蓉炖蛇肉
主料：蛇肉100克,肉苁蓉6克 辅料：鸡肉50克,胡萝卜100克 调料：黄酒10克,姜10克,大葱10克,盐2克
做法： 1.将肉苁蓉洗净，切片。蛇肉洗净，切片。鸡肉洗净，切4厘米见方的块。胡萝卜切5厘米见方的块。姜拍破，葱切段。 2.将肉苁蓉、蛇肉、鸡肉、胡萝卜、绍酒、姜、葱、盐同放炖锅内，加水适量。 3.将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮50分钟即成。
鸽肉
白鸽的繁殖力很强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。
食补方：鸽肉粥
主料：大米200克，净肉鸽1只 辅料：水发黄花菜50克，枸杞子15克，料酒、葱姜汁各15克，精盐、鸡精各3克，味精1克，胡椒粉0.5克，湿淀粉2克。 做法：1、大米淘洗干净。黄花菜切成段。肉鸽治净，剔下鸽脯肉，切成小丁，用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克、湿淀粉拌匀上浆。大米下入清水锅中烧开，煮至五成熟。 2、加入余下的料酒、葱姜汁、精盐，下入鸽肉丁、黄花菜搅匀，煮至微熟。加入鸡精搅匀。 3、下入枸杞子搅匀，煮至粥汁浓稠，加味精、胡椒粉搅匀，出锅盛入汤碗即成。
