中医讲，腰为肾之府，可见腰对于肾来讲是多么的重要。但是，补肾和壮腰来讲，还不是一回事。补肾可以壮腰，但是也可以改善身体的其他方面，比如性功能，生育能力，改善疲劳，益智醒脑，延年益寿等。
那么如何护腰补肾呢？
日常生活中，主要从以下几个方面
1.药物方面：用药就要辩证，比如要分清肾阴虚还是肾阳虚，还是阴阳两虚导致的腰痛。比如肾阳虚引起的腰痛可以口服右归丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸等中成药或者以这些药物为主方加减的中草药。常见补肾阳的草药有杜仲、续断、狗脊、补骨脂等。肾阴虚引起的腰膝酸软可以选择六味地黄丸、左归丸等药物治疗。也可以以这些药为主方加减的中草药，滋阴的草药比如枸杞、紫河车、熟地、桑葚等。另外最好配合一些活血化瘀的药物比如桃仁、红花等。
2.食物方面：常见的补肾壮腰的食物比如覆盆子、牡蛎、驴肉、羊肉、黑芝麻、枸杞、韭菜等都是比较好的食物。
3.针灸推拿治疗：对于一些腰部疾患，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、急性腰扭伤等通过定期的针灸或者推拿治疗会起到比较好的改善恢复作用。日常生活中，自己在家有条件的可以用艾条灸特定的穴位也是不错的，比如八髎穴、肾腧穴、关元腧、气海腧、秩边等。每个穴位灸5分钟，每次选择两三个穴位。每天可以双手掌放在腰部上下推擦，以局部微微发热为度后背有着肾俞，命门等穴，这个也不错，贵在坚持，可以补肾壮腰。
4.生活方面：要注意避免搬抬重物，避免腰部受凉，睡的床要硬一些。对于有腰椎间盘突出的患者，每天坚持拉拉单杠也是有好处的。
补肾的食物 1、动物肝脏 中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。 2、虾 虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。 3、猪腰花 猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。 4、核桃 多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。 5、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。 6、栗子 栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。 7、枸杞 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。 8、海马 海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
一、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
二、鲈鱼补肝益肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
三、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山药润肺益肾
山药味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
五、枸杞子补肝益肾
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
六、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
七、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
八、胡桃仁补肾固精
胡桃仁为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
九、莲子补肾固精
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
十、韭菜补肾壮阳
韭菜又称阳草、壮阳草。顾名思义，韭菜具有很好的补肾壮阳的功效。《本草纲目》有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效。
十一、桑椹滋阴补肾
桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
十二、猪肾补肾益精
猪肾俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。
补肾壮腰的食物，腰为肾之“府”，如何护腰补肾？
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谢谢邀请补肾壮腰的食物。
中医讲，腰为肾之府，可见腰对于肾来讲是多么的重要。但是，补肾和壮腰来讲，还不是一回事。补肾可以壮腰，但是也可以改善身体的其他方面，比如性功能，生育能力，改善疲劳，益智醒脑，延年益寿等。
那么如何护腰补肾呢？
日常生活中，主要从以下几个方面
1.药物方面：用药就要辩证，比如要分清肾阴虚还是肾阳虚，还是阴阳两虚导致的腰痛。比如肾阳虚引起的腰痛可以口服右归丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸等中成药或者以这些药物为主方加减的中草药。常见补肾阳的草药有杜仲、续断、狗脊、补骨脂等。肾阴虚引起的腰膝酸软可以选择六味地黄丸、左归丸等药物治疗。也可以以这些药为主方加减的中草药，滋阴的草药比如枸杞、紫河车、熟地、桑葚等。另外最好配合一些活血化瘀的药物比如桃仁、红花等。
2.食物方面：常见的补肾壮腰的食物比如覆盆子、牡蛎、驴肉、羊肉、黑芝麻、枸杞、韭菜等都是比较好的食物。
3.针灸推拿治疗：对于一些腰部疾患，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、急性腰扭伤等通过定期的针灸或者推拿治疗会起到比较好的改善恢复作用。日常生活中，自己在家有条件的可以用艾条灸特定的穴位也是不错的，比如八髎穴、肾腧穴、关元腧、气海腧、秩边等。每个穴位灸5分钟，每次选择两三个穴位。每天可以双手掌放在腰部上下推擦，以局部微微发热为度后背有着肾俞，命门等穴，这个也不错，贵在坚持，可以补肾壮腰。
4.生活方面：要注意避免搬抬重物，避免腰部受凉，睡的床要硬一些。对于有腰椎间盘突出的患者，每天坚持拉拉单杠也是有好处的。
补肾的食物 1、动物肝脏 中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。 2、虾 虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。 3、猪腰花 猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。 4、核桃 多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。 5、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。 6、栗子 栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。 7、枸杞 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。 8、海马 海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
一、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
二、鲈鱼补肝益肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
三、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山药润肺益肾
山药味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
五、枸杞子补肝益肾
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
六、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
七、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
八、胡桃仁补肾固精
胡桃仁为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
九、莲子补肾固精
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
十、韭菜补肾壮阳
韭菜又称阳草、壮阳草。顾名思义，韭菜具有很好的补肾壮阳的功效。《本草纲目》有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效。
十一、桑椹滋阴补肾
桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
十二、猪肾补肾益精
猪肾俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。
中医讲，腰为肾之府，可见腰对于肾来讲是多么的重要。但是，补肾和壮腰来讲，还不是一回事。补肾可以壮腰，但是也可以改善身体的其他方面，比如性功能，生育能力，改善疲劳，益智醒脑，延年益寿等。
那么如何护腰补肾呢？
日常生活中，主要从以下几个方面
1.药物方面：用药就要辩证，比如要分清肾阴虚还是肾阳虚，还是阴阳两虚导致的腰痛。比如肾阳虚引起的腰痛可以口服右归丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸等中成药或者以这些药物为主方加减的中草药。常见补肾阳的草药有杜仲、续断、狗脊、补骨脂等。肾阴虚引起的腰膝酸软可以选择六味地黄丸、左归丸等药物治疗。也可以以这些药为主方加减的中草药，滋阴的草药比如枸杞、紫河车、熟地、桑葚等。另外最好配合一些活血化瘀的药物比如桃仁、红花等。
2.食物方面：常见的补肾壮腰的食物比如覆盆子、牡蛎、驴肉、羊肉、黑芝麻、枸杞、韭菜等都是比较好的食物。
3.针灸推拿治疗：对于一些腰部疾患，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、急性腰扭伤等通过定期的针灸或者推拿治疗会起到比较好的改善恢复作用。日常生活中，自己在家有条件的可以用艾条灸特定的穴位也是不错的，比如八髎穴、肾腧穴、关元腧、气海腧、秩边等。每个穴位灸5分钟，每次选择两三个穴位。每天可以双手掌放在腰部上下推擦，以局部微微发热为度后背有着肾俞，命门等穴，这个也不错，贵在坚持，可以补肾壮腰。
4.生活方面：要注意避免搬抬重物，避免腰部受凉，睡的床要硬一些。对于有腰椎间盘突出的患者，每天坚持拉拉单杠也是有好处的。
补肾的食物 1、动物肝脏 中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。 2、虾 虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。 3、猪腰花 猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。 4、核桃 多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。 5、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。 6、栗子 栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。 7、枸杞 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。 8、海马 海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
一、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
二、鲈鱼补肝益肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
三、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山药润肺益肾
山药味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
五、枸杞子补肝益肾
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
六、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
七、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
八、胡桃仁补肾固精
胡桃仁为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
九、莲子补肾固精
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
十、韭菜补肾壮阳
韭菜又称阳草、壮阳草。顾名思义，韭菜具有很好的补肾壮阳的功效。《本草纲目》有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效。
十一、桑椹滋阴补肾
桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
十二、猪肾补肾益精
猪肾俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。
