枸杞补肾一天吃多少，坚持每晚吃五颗枸杞会怎么样？多久会有效果？

坚持每晚吃五颗枸杞会怎么样多久会有效果枸杞补肾一天吃多少？

枸杞子是不错的小果品食物，主要作用有滋补肝肾、益精明目、强身健体的功效。每天吃五颗多久会有效果？这确切的真说不好，因为，它毕竟不是药物，有立杆见影的效果，它只是有那样的功效，没有长时间的服食，估计个月二十天的，不会有什么明显的变化。五颗不多，最好能和其它食物配合食用，如松子、荔枝、韭菜、蚕蛹、虾等，效果肯定是更明显。

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。枸杞子味甘性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾，益精明目，和血润燥，泽肤悦颜，培元乌发等功效。是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老年消渴等症。

枸杞子还有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇的含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器和皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老，美肤养颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

不一定非得用枸杞，也不要盲目相信各类保健品，提高人体免疫力最有效的就是维生素C或人参皂苷rh2。有条件就多用洋参，因为他不上火。日常生活，水果多吃猕猴桃、桔子，蔬菜多吃青椒、菜花。那么， 如何判断免疫力低下了呢？

生活中，如果出现以下3种情况：

1，普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的，因此如果你最近频繁感冒，那一定要注意了。

2，嘴唇上起疱疹，就是人们常说的嘴角起泡或“上火”。唇疱疹是由单纯疱疹病毒引起的，绝大多数人的身体内都有这个病毒。只有免疫力低下的时候，它才会活跃起来，进入嘴角粘膜的上皮细胞，并在那里繁殖从而导致疱疹的发生。

3，伤口难以愈合。平常小小的伤口，突然比之前愈合的时间慢了很多。以上3种情况，如果在您身上经常发生，很可能就是免疫力降低的表现了。

关于免疫力相关的知识，大家可以到我的主页，里面有一个专题专门讲这个。

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枸杞为药食两用，有滋补作用。我国的枸杞以宁夏中宁县的枸杞最为出名，只要提起枸杞，大家都知道宁夏枸杞，而且购买枸杞的时候总是问从商者“是不是宁夏枸杞啊”，其实即便不是，卖枸杞者也会说“是的”是不是只有自己学会辨认才可以。话说枸杞近些年也被很多老百姓所认识和熟悉。

枸杞性平味甘，具有补虚益精、清肝明目之功效。那枸杞子到底含有那些营养成分呢？

枸杞子的营养价值:

枸杞富含蛋白质、胡萝卜素、视黄醇、维生素A、所以它有利于肝脏和眼睛。自古以来枸杞被称为“明目子”。是有道理的。枸杞还富含B族维生素、维生素c、膳食纤维以及钙磷、钾等矿物质。

枸杞除了营养价值高，还具有一定的保健价值，富含枸杞多糖、多糖类可增强免疫力，甜菜碱对降血压和抗肿瘤的作用。枸杞的保健功效是已公认的。

枸杞子虽然为食物，但也不能多吃，平时吃食只需一小把(8-10粒，相当于12-15克即可)。如果是为了补虚，补益肝肾，量可在20克。一定要根据自己的体质来食用。如果阴虚火旺者，食用量不能太大，只需6-9克即可。要不吃多了会上火，起到反作用。

以上食用量为干品。

枸杞的食用方法:

①直接嚼干粒 (普通养生)

②沏水当茶饮(八十度水即可、清肝明目，与菊花搭配)

③粉成粉，配芡实、莲子、玛卡等，做成丸子，补益肝肾

④熬粥煲汤蒸发糕、面包时食用(普通养生)

另外，购买枸杞时一定要选好了，从颜色、外观、气味、口感上优质选择。越是颜色鲜艳的要注意了，有可能是染色的。这是我从中宁捎过来的枸杞(以上图片)