据说全国3亿人存在睡眠障碍，包括入睡困难、早醒和多梦，失眠的人，就希望自己和别人那样，躺下就着，但是越想快点睡，越睡不着，形成了恶性循环。很多人想借助一些安神的药物，市场上也因此出现了大量的安神补脑的药物、保健品，但很多人在用过之后，好像效果也不好，还照样是入睡困难，不知道怎么办才好。
实际上，能达到快速入睡的方法是有的，就是改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，通过练习达到躺在床上就能静下来，只要能静下来，入睡是很容易的事。这里要说的是一个比较新的睡眠知识，和大多数认为的不同，有很大不同，很多人认为人要睡8小时，睡不了会有哪些哪些危害，一旦出现入睡困难，则更加焦虑，进一步放大失眠的危害，形成了躺在床上就焦虑的条件反射。
失眠的人一般还有一个问题，就是个性上比较敏感多疑，不够大度，一点小事耿耿于怀，总是挥之不去，要培养自信，优化个性，越自信，越优秀，越不在意那些婆婆妈妈、鸡毛蒜皮的小事。
