大多数人都认为壮阳补肾小妙招，肾虚是男人的专利。但实际上，女性在受生理、病理 等其他因素的影响下，出现肾虚的比例并不比男性低。
中医认为，肾为先天之本，与人体生长发育和生殖能力相关，是人体 脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾 阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏 后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。 肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。肾阴虚，表现为口干舌燥、 皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰膝酸软、手足心热、耳鸣头晕等症状。
另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等现象；肾阳虚，多表现为面色苍 白、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、眼睑水肿、腹泻等。此外，女子会出 现不孕、遗尿、水肿、性欲低下等症状。 在现代社会中，女性长期处于精神紧张、超负荷工作的状态下，在不知 不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况，肾虚随之而来。
下面为女性提供一些强肾的小妙招。坚持做就能养肾、强肾。 1。 缩肛运动：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个 运动大有益处，坚持每天做，可使全身气血通畅，调理五脏之阳气。据说， 这是乾隆皇帝长寿的秘诀。 2。 双手搓腰：两手搓热，双手掌心相对分别放在腰背部两侧，从上到下 用力搓腰，至有热感为止。
早晚各一次，每次约200下。“腰为肾之府”， 养肾的关键就是护腰。经常搓腰，可补肾壮腰，加固肾之元气，对预防肾虚 非常有效。 3。 援足（脚心）：两手对掌援热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚 心，早晚各1次，每次搓300下。每天坚持搓足，对治肾气不足引起的手脚冰 凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症非常有效。
