壮阳动作，站桩和拉筋哪个效果更好？

筋是我们身体的生命线,说到“筋”,有人理解,有人不理解,“筋”在人的生命起着承上起下的作用壮阳动作。人到老年会岀现弯腰,两腿走路不平衡,那都是“筋”在收缩造成的,建房子楼房出现奇形怪状,都是地基的钢筋,和混凝钢筋用的少或粗度不够造成的,房体是钢筋支撑的。

日常生活中去市场买菜,有牛蹄筋,猪蹄筋,其实医学意义上的筋不只是肌腱,它还包括肌肉,韧带等附着在骨头周围的软组织,在日常生活中由于疲劳过渡经常会岀现小腿肚子抽筋(转筋),这里的筋显然指的是肌肉,由此看来,大成拳筋骨训就是改变僵硬紧张的肌肉,据我治病按摩上万例病人表明,都是肌肉僵硬,导致筋短,引起气血不通,大脑缺氧而压迫了神经,要使筋长,筋粗,筋灵,必须要使肌肉先放松,没有肌肉的放松,筋就施展不开,那么肌肉的放松，又是靠拉筋弹起的。拉筋是一种有氧运动，不会拉筋的人，光静不动，少了一横。

从养生角度讲效果也不是很好。这是练大成拳的必经之路,我写此帖以告大成拳爱好者不要再走弯路,大成拳练的是什么,网上各说不上,真假难分,徘徊不定,芗老已经说的很明白,“力生于骨,而连于筋”,筋是骨的身基,肌肉是筋的身基,要改变筋长,筋粗必须要先学会放松肌肉,站桩——玉树挂宝衣,指的是骨肉分离,有时间我拍一段我身上的肌肉放松到什么程度,以供大家分享,大家看后也会自然明白,自己可以给自已打个分,练到什么程度你也有目标了。学者切忌。站桩这条'筋'越软，人就越长寿！筋软一寸，寿长十年！

中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。

古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。

人壮全凭脚健，脚是健康总根！

“人壮全凭脚健”。中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。

光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，等于在调理全身五脏六腑。中国武术语有百练不如一站，宁练筋长一分，不练肉厚一尺。从养生讲，筋养气，气养血，血养筋。从技击上讲，祖师爷王芗斋先生说，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。筋的长，粗，松软都是通过站桩拉筋，扽筋，伸筋拔骨等练出来的，筋越软说明筋越长，气血经络通畅，百病不生，人为什么会生病，就是因为气血不足而堵塞造成的。气血不足的原因就是筋的收缩导致的，上面讲了筋养气，气养血。人老腿先老，养脚最重要，一旦两脚不能走动了，脚上的筋就变紧而收缩了。站桩讲，力由根生，站桩拉筋必须是从两脚开始。逐步颈椎，腰椎，脊椎，肩井，髋关节 腹股沟等都要拉井，这样才能使气血畅通，免疫力也提高了，百病除。

谢邀，对于肾的生理功能，中医学在两千年前就认为肾主水、主骨；肾主开阖以调节体内水的含量及平衡；肾功能的强弱也与骨的强弱及骨质增生、退变等骨骼疾病的发生有着密切联系。

近几百年的现代科学也证实了肾是人体水及矿物质排泄和重吸收的主要器官。肾通过对血液的过滤、重吸收和排泄有效地调节着机体中水的含量；通过对矿物质成分的过滤、重吸收和排泄有效地调节着体内矿物质成分的含量及平衡。肾对骨质中的无机成分含量和骨的强度、密度等都起着极其重要的作用。

但也有好多人都具有肾虚的表现。比如腰酸、四肢发冷、畏寒、性功能不好，甚至还有水肿，为“寒”的症状；腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，为“热”的症状为。肾虚会导致人的免疫能力的降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

所以，补肾是很重要的。好的补肾方法主要有以下：

1、食疗：可以对吃一些补肾的食物，如干贝、栗子、山药、核桃、黑芝麻、黑豆、鹿茸、何首乌、枸杞子、肉苁蓉等。

2、按摩法：

（1）揉捏脚底的涌泉穴，每天坚持按摩此穴位10--15分钟，涌泉穴位于脚前部足弓凹进去的第2、3个脚趾的趾缝纹头端和足后跟连线的前三分之一的位置，这个穴位是肾部经络的非常重要的穴位。

（2）擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

（3）揉小腹：晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

3、健身运动

合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳、气功、慢跑、瑜伽等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返。

希望我的回答能帮到您，如果觉得有用还请关注养气百草屋，学中药养生知识。