壮阳效果图，车前子的作用和功效是什么？

车前子在农村中享誉盛名，几乎每个人都知道车前子的重要功效，这使得车前子在农村中的应用十分广泛，人们在日常生活实践中已经总结出了车前子的诸多功效和应用办法壮阳效果图。《神农本草经》中以“主气癃，止痛，利水道小便”介绍车前子的功效，我将在下文中围绕这一段介绍车前子功效的段落，为大家介绍车前子的养生作用。

1.甘而微寒，利水通淋

“癃闭”是一中医病名，癃者，水道滴沥而出，闭者，水道不通也。车前子要治疗的疾病恰是水道滴沥而出，淋沥涩痛，排出不畅的疾病，说到底，车前子甘寒渗利要治疗的疾病就是小便淋证而已。中医理论认为，膀胱主水道的开阖，膀胱湿热则水道不利，小便排出障碍，点滴不出，或患者出现小便排出不畅，点滴而出，尿道涩痛，难以忍受，须以大剂量渗利药物利水通淋才能够治疗。车前子甘寒利水渗湿，犹又入膀胱经，清利湿热，使湿热从膀胱排出，湿热除则小便通利，淋证解矣！

2.分清浊，化湿止泻

全身的水液代谢正常是形成正常二便的前提，肺主通调水道，膀胱为州都之官，五脏六腑都参与水液的运行和输布。湿热下注，膀胱开阖失司，水道运行失常，患者于是出现水道不通的症状，小便不通畅，大肠主津的功能使得大便中水液过多而稀溏，于是互相小便滴沥而出，大便稀薄溏泄的症状。车前子入肺经、小肠经，甘寒渗利，清利膀胱湿热，还能够利水渗湿健脾，使水液代谢重新回到正轨，小便通利则大便水液吸收较少，这就是车前子“利小便而实大便”的秘诀。

3.入肝经，清肝热，治疗目赤肿痛

车前子入肝经，甘寒渗利，善于清肝热治疗目赤肿痛疾病，患者如是出现肝肾阴虚，视物昏花，或视物时间过久后即出现双眼干涩疼痛并伴有肾阴虚的症状疾病的话，可以使用甘寒渗利清肝热的车前子试一试。

健身圈常有这样一句话，“健身不练腿，迟早变阳痿”，只要说到练腿，就一定少不了深蹲。可见深蹲的重要性。

那每天坚持100深蹲会有怎样的变化呢？

国外一个叫simple man的大叔就为大家做了这样的测试，他将在一个月内，每天做100次的深蹲。

一起来看看他的训练效果吧！

在开始之前，他先记录了自己挑战前的腿部状态。此时的大腿围度是23.3英寸，也就是60厘米。

当然，由于平时缺乏锻炼，刚开始的时候他还很难完成一次标准的深蹲，以至于第一天在下蹲过程中很容易出现前倾或者后仰。这一天他非常艰难地完成了100次的不完整深蹲。

刚开始的时候他还以为自己的训练效果不错，但是看了自己的视频和网上视频对比后，他才发现问题很大，当然，有了这样的对比他也能继续的给自己的动作作出调整，尽可能的完成更标准的深蹲。

直到第8天，他一组最多也只是完成24次，有时候甚至需要分10组，每组10次来完成。

虽然现在能正常完成100次深蹲了，但在这个过程中，他也发现了自己比较严重的问题，那就是为了不让身体倾倒，上半身过度的前倾代偿了，这样的深蹲时不时会给他带来腰疼的感觉。

第11天的一次偶然负重尝试中，他找到了解决办法，就在身体前拿着25磅的哑铃做深蹲，这样不仅能增加训练的强度，还能帮助他改变深蹲的重心，让深蹲做的更标准。

由于身体的姿势更标准了，他也就可以蹲得更加深了，也没有了一开始的那种下蹲就会出现倾倒的现象了，于是他决定在剩下的10几天里都做哑铃负重深蹲。

到第19天到时候，对深蹲的技术已经有了一定的掌握，他开始想要更多的刺激臀大肌，在下蹲的时候，他会尽自己可能的往下蹲，站起来的时候用力收缩臀大肌，这也使得深蹲的训练更加有效果。

到第24天到时候，虽然他还是觉得自己的动作不够完美，但已经觉得自己的腿部比之前强壮了很多了。

在练完30天，每天100深蹲，累计3000深蹲后，我们一起来看看他的训练成果吧！

其实单纯从视觉上看就知道，腿部已经比之前粗了很多了，通过测量，这一个月他的腿围居然从23.2英寸变成了25.4英寸，也就是说他腿部围度增加了大约4厘米！

当然了，变化不只是腿部围度的，他还表示，在练深蹲前，自己打篮球还差4英寸才能碰到篮筐，但是在完成深蹲挑战后居然能抓到篮筐了。

除此之外，做深蹲其实还有不少的好好处，比如深蹲能够促进睾酮的分泌，促进肌肉的合成，深蹲锻炼的是人体最大的肌肉群，消耗的热量多，还能促进减脂等等。

深蹲好归好，但我们训练也是需要建立在动作标准的基础上的，就比如前面的这位大叔，在刚开始的时候动作出问题了，还出现了腰疼的问题，同时身体重心不稳的出现了前后倾倒的问题。

那深蹲该怎么做呢？

首先第一个需要注意的问题就是重心。

首先是错误示范，蹲起的时候先提臀，后伸膝，这就导致重心前移，过多的压力会去到腰部上。

正确的做法则是，不管下蹲还是蹲起，都是需要同时屈膝屈髋或者同时伸膝伸髋的，并且可以从肩膀到足弓作一条垂直线，动作全程，肩膀都应该保持在这条垂线上。

第二个问题则是骨盆，许多人还在认为深蹲的时候膝盖是不能够超过脚尖的，认为这样做是伤膝盖的，但事实上是，如果一味的追求不超过脚尖，那么就会带来骨盆的翻转，此时腰椎无法保持挺直状态，也容易伤腰。

而正确的做法则是，下蹲的时候就按照前面的重心线往下蹲即可，不需要在意膝盖是否超过脚尖，毕竟超不超脚尖并不是由训练效果决定的，而是由个人的身体结构决定的，有的人大腿骨长，不管怎么调整都会超，但是如果大腿骨短，那么不超脚尖就会容易。

第三个注意点则是需要保持抬头挺胸，不要含胸做深蹲，尤其是在有负重训练的时候，保持抬头挺胸，收紧肩胛骨有助于保证脊柱的稳定。

今天的分享就到这里！

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