自制男人壮阳药，有哪些方法可以提高自身自然睾酮？

睾酮具有维持男性第二性征的作用，在促进肌肉生长自制男人壮阳药、保持肌肉含量、增加骨密度方面具有重要作用。因此提高身体睾酮含量对于延缓机体衰老也有重要意义。

因为锻炼可以促进肌肉生长，增加骨密度，所以通过锻炼可以反向刺激睾酮的分泌，提高自身睾酮含量。

锻炼应该主要以增肌锻炼为主，所以要选择高强度、低次数、多组数的训练。因为人体最强大有力的肌肉群集中分布在臀腿部，所以应该选择以臀腿为锻炼重点的训练项目，比如负重深蹲、跳远、深蹲跳等。

除了增肌训练外，每天坚持有氧训练对于保持肌肉含量和骨密度具有明显效果，因此每天坚持有氧运动，保证持续锻炼30分钟以上，对于保持身体睾酮水平具有重要作用。

过量运动会大量消耗体内睾酮，导致睾酮含量降低，因此要避免过量运动、过度疲劳。另外，男性要适当节制性欲，性生活不可过频，因为射精会导致锌元素流失，引起体内睾酮水平降低。

在饮食上，可以适量多吃一些动物内脏类食物，有利于提高睾酮的分泌。另外还要多吃一些富含锌的食物，牡蛎肉含锌最高，其它食物如牛肉、牛奶、花生、豆类等也含锌较多。

最后需要说明的是，男性体内睾酮含量约是女性的十倍。因此与女性相比，男性在高强度训练中更容易刺激肌肉生长。而女性也大可不必担心在较高强度训练后，会刺激肌肉生长对身材造成影响。

阳虚体寒怕冷，肾阳虚者常用鹿茸、鹿鞭、人参、枸杞、海马、锁阳、淫羊藿、灵芝、鹿茸血等搭配泡酒，补肾阳效果显著。

10斤补肾壮阳酒

鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕灵芝一个➕灵芝草一个➕枸杞200克。

20斤养生滋补泡酒

鹿茸半腊片200克➕鹿鞭一根➕林下参8根➕灵芝3个➕灵芝草3个➕鹿尾巴2个➕枸杞400克。

鹿茸：《本草纲目》曰：“善于补肾壮阳，强健筋骨，生精补血”。是补阳之首，良好的养生滋补佳品。

鹿鞭：可治阳痿早泄，提高性功能，补肾益精，治虚寒。提高睾丸的能力。

林下参：大补元气，调理三高，净化血液，延缓衰老，补气血，改善心血管疾病，抗癌，抗疲劳。

搭配泡酒效果更佳，选用55度以上白酒，浸泡一个月，每天30毫升。