五谷黑补肾生发粥，白发变黑发的养生粥怎么做？

我也是一个白发受害者五谷黑补肾生发粥，而且我的是遗传，天生的，从小学五年级开始有白头发到现在越来越多，多的都不敢出门。

以前就是染，大概三个月就要染一次，后来不敢染了，怕有副作用，只能顶着一头白发，年纪轻轻被人认成老大娘，伤心死了。只有参加一些重大活动时染一染，也曾用过一些白发变黑发的妙方，然并卵.......一点作用都没有。

从去年11月开始，我自己做乌发粥，喝了差不多三个月没间断，发现好像有用，已经好久没染发了，白发没以前那么多，而且气色也好了很多，打算继续喝下去。

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、何首乌、红糖

把这些食材各取适量，然后煲粥，早上喝一碗，有多余的中午再喝点。

这个粥很简单，也挺好喝的。都说遗传性的白发没法治疗，其实也不一定，万一就有的治了呢？

所以，如果有同样困扰的友友，可以一起喝起来。就算不能乌发，这些食材多吃对身体也是有好处的是吧。

您好，单纯的黑米莲子煮粥，并不能有效的改善白头发的情况。黑米主要是功效是预防贫血，虽然也具备补肾乌发的功效，但是作用有限，应该和其它杂粮一起科学的搭配，才能发挥其作用，而莲子的功效是清热降火促进睡眠，所以，上述两种食材，对于乌发的效果是极其有限的。

下面，我为大家推荐两款以黑米为食材之一的乌发养发和滋润发质的食疗配方。

1、滋润发质配方（以500克为计量单位）

黑米80克，黑芝麻80克，黑豆80克，核桃仁30克，芡实米50克，小麦仁50克，红枣60克，红豆70克

配方中的黑米、黑芝麻、黑豆和芡实，均具有补肝肾、固发等作用，红豆红枣可补血养血，养发需补肾活血，所以此配方适合脱发或头发干枯分岔人士食用。

将上述食材配齐后，每次取50克，放在打豆浆中加水打成豆浆饮用，一天一到两次，可原味食用或添加老冰糖食用，宜早上或下午三四点饮用。

2、乌发补发配方（以500克为计量单位）

黑米100克，黑豆100克，桑椹干20克，核桃仁30克，枸杞30克，黑芝麻100克，芡实米60克，小麦仁60克

肾乃先天之本，其华在发，现代人压力过大，饮食不调，致使肾精不足而导致脱发白发，上述的食疗配方，就是针对现代人而配制的。

将食材配齐后，每次取50克熬粥或打成豆浆食用，一天两次，早上和下午各一次。

以上是我的回答，希望对您有所帮助。

我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服，欢迎您在下方评论区留言，说说您的看法。谢谢。