男性补肾阴虚的食物，男性怎么分辨肾阴虚和肾阳虚？

男人在当今社会竞争中男性补肾阴虚的食物，为了养家糊口面临着生活和工作的双重压力，如同《男人的苦女人不清楚》歌中所唱：

男人的苦只有自己最清楚

奔波忙碌为了理想和前途

四海为家经历坎坷无数

做为男人就要挺住

异乡的路缺少不了吃苦

再苦再累也从不向人倾诉

夜深人静一个人偷偷的哭

想念家中的那妻儿和父母

……

是的，男人为了工作，奔波忙碌，有时为忙于应酬抽烟喝酒，生活往往没有规律，加之又顾不上保养身体，因而许多人都有程度不同的肾虚。但肾虚又有肾阳虚和肾阴虚之别，很多人分辨不清。

中医认为“阳虚生外寒”这句话出自《内经》，其意是阳气就像太阳一样，肾阳亏虚，机体失去温煦，由此可以看出肾阳虚多表现为怕冷，面色苍白、精神不振、容易疲劳、手脚冰凉、腰膝酸痛、失眠健忘、男子性欲减退，阳痿早泄、夜尿频多等肾阳虚衰症状。

而与肾阳虚相对应的肾阴虚是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内扰所致。常表现为：形体消瘦、燥热盗汗、口咽干燥、五心烦热 (即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、腰膝酸软而痛、耳鸣、发脱、齿松、失眠、健忘、头晕、男子遗精、早泄等症状。

临床上单纯的肾阳虚与肾阴虚症状并不多见，多为肾阳虚与肾阴虚夹杂的患者。为了准确的区别肾阳虚还是肾阴虚或两者夹杂，最好去中医院由专业中医诊治。

此外，肾阳虚偏多的患者在日常饮食要注意不要贪凉，可适当食用狗肉、牛羊肉、韭菜，泥鳅、核桃等偏温补食物。并在春夏养阳季节要多参加体育运动，以激发体内阳气。

如果肾阴虚偏多的患者，饮食可少吃辛辣之品，多吃滋阴食物如银耳、莲子、芝麻、黑木耳、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。

谢谢邀请

肾脏是人体百官之首，主宰者人体的生长发育和衰老死亡，其主骨生髓、通于脑，是人体先天之本。

俗话说“十人九虚”，随着社会进步和物质生活丰富，人们的作息和饮食越来越不规律，肾虚问题渐渐困扰到人们，无论职场金领，还是种田老农，或是都市丽人，慢慢都走上了补肾的养生之路。

肾虚，是一个总称，肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚三种情况。

补肾需要根据具体情况来判断。

肾阴虚：

阴虚体内生热

常见表现：口干舌燥、舌红苔少、容易烦躁、失眠盗汗

补阴食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣、核桃、山药

补阴中药：六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸

药食养生：枸杞泡茶、桑葚泡酒、虫草泡酒

不宜多吃：辛辣性热食物、油腻煎炸

肾阳虚：

阳虚体外生寒

常见表现：阳痿早泄、舌胖苔滑、精神不振，畏寒怕冷

补阳食物：羊肉、韭菜、泥鳅、栗子、山药、海带

补阳中药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸

药食养生：肉苁蓉泡酒、淫羊藿泡酒、鹿茸泡酒

不宜多吃：生冷寒凉食物、肥甘厚味

阴阳具虚：

内生热、外生寒

常见表现：遗精失眠、舌苔淡白、精神反复、怕热惧寒

滋补食物：核桃、黑芝麻、山药、松子

滋补药物：补天大造丸、全鹿丸、何首乌丸

药食养生：黑豆粥、杜仲泡酒

不宜多吃：生冷、油腻、煎炸、过咸

总体来看，以下几类食物具有很好的补肾功效：

黑色食物：以色补肾，肾属水，对应黑色，所以黑色食物补肾，如桑葚、黑芝麻、木耳、黑米、黑枣、香菇等。

豆类食物：以形补肾，豆子的形状类似肾脏，所以大多数豆类都有补肾功效，如黑豆、扁豆、豇豆、豌豆、蚕豆、赤豆等。

咸味食物：以味补肾，咸味入肾，适度咸味可以滋补肾脏，过咸则伤肾，具有天然咸味的食物多有补肾作用，如海带、紫菜等。

另外，补肾要在日常生活中多加注意：

节制房事：节欲保精是补肾的最重要一点！如果无所谓的去放纵自己只会越来越虚，一切食补和药补都是空谈。

心态平和：中医讲“恐伤肾”，日常生活中保持心态平和，不要有过大波动，情绪往往最能左右人的身体健康。

欢迎评论留言分享看法，收藏转发，传递正能量。

更多健康资讯请关注@论健道，每天有三甲医院营养科主任医师奉上精彩健康养生类问答，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。