怎么补肾效果好，大家知道有哪些补肾的好方法吗？

谢邀，对于肾的生理功能，中医学在两千年前就认为肾主水、主骨；肾主开阖以调节体内水的含量及平衡；肾功能的强弱也与骨的强弱及骨质增生、退变等骨骼疾病的发生有着密切联系怎么补肾效果好。

近几百年的现代科学也证实了肾是人体水及矿物质排泄和重吸收的主要器官。肾通过对血液的过滤、重吸收和排泄有效地调节着机体中水的含量；通过对矿物质成分的过滤、重吸收和排泄有效地调节着体内矿物质成分的含量及平衡。肾对骨质中的无机成分含量和骨的强度、密度等都起着极其重要的作用。

但也有好多人都具有肾虚的表现。比如腰酸、四肢发冷、畏寒、性功能不好，甚至还有水肿，为“寒”的症状；腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，为“热”的症状为。肾虚会导致人的免疫能力的降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

所以，补肾是很重要的。好的补肾方法主要有以下：

1、食疗：可以对吃一些补肾的食物，如干贝、栗子、山药、核桃、黑芝麻、黑豆、鹿茸、何首乌、枸杞子、肉苁蓉等。

2、按摩法：

（1）揉捏脚底的涌泉穴，每天坚持按摩此穴位10--15分钟，涌泉穴位于脚前部足弓凹进去的第2、3个脚趾的趾缝纹头端和足后跟连线的前三分之一的位置，这个穴位是肾部经络的非常重要的穴位。

（2）擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

（3）揉小腹：晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

3、健身运动

合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳、气功、慢跑、瑜伽等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返。

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人体由发育至衰老、死亡是肾气由盛而衰的结果。肾气即肾的功能，肾病主要变化表现在肾阴、肾阳的虚损。在治疗时肾只有虚证，而无实症及表证，只能补其不足、不能泻其有余。

在日常生活中有很多伤肾的事：1.不喜欢喝水，水喝得很少，喜欢喝饮料；2.饮食喜欢重口味，吃得太咸、太甜或太辣；3.喜欢饮啤酒吃海鲜、早上空腹饮浓茶等；4.喜欢熬夜、长期劳累、透支身体；5.过频性生活、性生活混乱；6.药物损伤，如止痛片、退烧药、抗炎药或高血压药同其它药一起吃等。6.高血压忽高忽低、高血糖不稳定也会引起肾病。

日常生活补养肾脏就要避免以上这些行为，不要太劳累、长期熬夜；不要长期吃冷饮、冰冻食物，伤肾阳；不要长期吃刺激性食物、高嘌呤食物；不要过度放纵自己、要懂得分寸；不要憋屎、憋尿、清淡饮食等；还有晚上睡前多搓腰眼、命名穴；多吃固涩食物，如莲子、芡实、核桃、益智仁等。

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一小伙用了这些方法，使得自己肾阳亢奋，元气十足，是什么让他一振雄风呢？今天我跟大家来说说，补肾用什么东西补，以及那些是最具有科学性和时效性的。

其实总结一句话就是药补调理，食补并进，外加运动，简直就是补肾的最佳良方。以下面一个病例为例子，我们就知道其中的奥妙了。

门诊病例解析一小伙子，敲开了我的门诊，小伙年纪32岁，职业IT 技术人员，已婚未育，因为最近老是感觉提不起精神，而且做什么东西都是反应很慢，久坐不安，食欲不振，犯困，两腿无力，盗汗失眠。

根据小伙自我的描述说，之前以为是自己做IT 所以经常熬夜，导致自己睡眠不足，没有精神，后来自己在药店里面，随便买了点补血补气的药吃了点，感觉好了起来， 就没有人去管了， 可是最近越来越严重，工作中总是容易疲劳，效率缓慢，精神非常的萎靡。

最主要的是最近要打算要跟自己的爱人要一个小孩，可是总是关键时刻，提不起精神，没有兴奋点，导致夫妻两个非常的尴尬，同时也非常的困恼，因为小伙和她的老婆都是三十二岁，对于女性来说，也属于大婚生育年龄了，所以心情十分的着急。那怎么办？

其实这里面也经过一些列的检查，包括血液的（排除重大基础性疾病），以及中医的上面的望闻问切，几个方面的综合考虑，以中西医辩证的方法来调理小伙子的肾阳虚，一般来说肾阳虚，我们建议小伙子食补和药补一起，再结合小伙子，工作性质，建议每晚慢跑一圈，达到出微汗的效果。

这里面也建议小伙子在饮食上面吃一些富含有微量元素，虾米，海参，核桃，这些都是可以很大的温阳补肾的作用。另外药补方面，建议小伙吃点淫羊藿，肉桂，葫芦巴，补骨脂，附子，这些可以根据自己的实际情况，进行适当的调整。

另外还肾阳虚，说明 固气不足，精气不易凝固，易滑，精冷，怕冷，腰酸，容易引起，肾精亏损，不易凝固，很容易会房事草草了解，因此可以吃一些 补气益气的中药调理，比如服用金锁固精丸等

在经过了差不多4个月左右的时间调理和改善，小伙子才慢慢地恢复状态，最近有了很大的改善，精神气十足，特别是在夫妻方面已经有了极大兴趣，并且已经成功受孕成功， 已经1个月了，所以特地跑过来，说王医生，再开几个疗程，希望巩固，希望更多的改善自己，当然我也是非常乐意啊。

补肾的最佳方式和功效其实说白了补肾，原理就是任何跟大自然相通的，就是运用大自然的奥秘，结合中医里面常说的五行论，通过各自的长短缺失，然后在通过大自然的药物属性进行针对性改善。

其实补肾的最佳方式和最佳方法，首先一定要认清辨别患者是肾阴虚还是肾阳虚，再用中医辩证的方法进行适当对症治疗，因为人体就是一个不断打破平衡发展的过程，在治疗的时候，我们一定要掌握一个度，或者是患者处在阴阳之间的那个阶段，比如，阴盛阳衰。还是阳盛阴衰，或者是说，两者是处在一个平衡的状态，还是正在打破这个状态，我们一定要把握好，然后利用病情，药理进行有效的改善，最后达到一个机体平衡的状态，达到一个很好的治疗效果。、

其中患者如果患者是肾阴虚的，（主要表现在头晕，虚汗，盗汗，耳鸣，便秘，腰膝酸软，月经减少，闭经等）我们就是要服用一些补肾滋阴的药物，比如服用左归丸，平常我们最常见的六味地黄丸，以及我们还可以，自己囤一些汤剂的药物，比如，以茶代水喝的麦冬，枸杞，这些杜宇一般上班族，可以放在自己的水杯里面，当一般的饮用服用，日积月累，对身体肯定有很大的改善，

如果患者是补肾阳虚，（主要表现，四肢发冷，畏寒，甚至水肿）我们就是民间中医里面常说的，建议吃一些，羊鞭，牛鞭，鹿茸，韭菜子，仙茅，等，这里面含有大量的补阳气的元素和功能性作用，

其次，补肾气，不管是肾阳虚还是肾阴虚，两者都是缺少了肾气，也就是我们常说的元气（精神气）一个人老是无力，无精打采说明肾气不足，所以我们有必要的就是进行从根本上进行元气大补，才能有效的凝结肾的精华，比如可以吃一些，山药，莲子肉，鹿角胶，龟板等进行药补。

最后我们根据肾的通性和属性，肾主黑色，所以在日常生活中，我们一定要食用一些黑色的食物，可以入肾，所以建议大家可以吃一些黑豆，黑米粥，黑芝麻，黑木耳等，

另外也可以吃一些类似像我们人体肾的食物，所谓形而入主，比如猪腰子，核桃，花生，板栗等时候，

另外肾还是主骨生髓，所以我们建议大家可以吃一些，骨头里面的骨髓，比如猪骨髓，牛骨髓，动物里面骨髓是可以很大程度帮我们养肾，也就是强筋健骨。

最后不管怎么样，我们一定要多加锻炼自己的身体，进行有规律地保持生活作息时间，不频繁进行房事，有节制地进行，保持愉快的心情，才是顾肾保源的最佳方式。

预防和保健建议朋友们，一定要养成合理健康的生活方式和作息规律，运动时必不可少的，而且出汗，也是非常有必要的，这里可以带动肾的集体功能和活力，

在饮食方面，建议一定要多吃一些含有大量微量元素的食物，比如一个干果类的，海里面的食物，以及大家都在吃的韭菜炒鸡蛋，这里面其实不是说马上祈祷作用，但是这些食物里面含有大量针对肾功能有作用的微量元素，对于肾的保护和和运转能力，起到很大的作用。

当然在补肾吃什么的东西方面，建议大家也不要盲目跟风，乱吃一通，这样反而对自己的身体产生很多啊的副作用，得不偿失，应该去医院明确病因后，因为肾虚的情况是不同的，并且一定要用辩证地进行使用，具有针对性进行补充和改善，切忌不可自我医治，一定要遵照医嘱进行服用。

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