怎么补肾最好，俗话说养生先养肾，肾气不足如何调？

关于养肾的4点妙招，不妨多学学，帮助减少肾脏疾病的打扰怎么补肾最好。

1.多喝水

水是生命之源，同时也是人体重要的组成部分，所以身体需要补充足够的水分。一般来说，一个正常人每日的饮水量应该在1500~1700毫升。不过在比较干燥或是炎热的季节，需要补充更多的水分。像现在，天气渐渐变冷，皮肤开始变得干燥，再加上吹空调，很容易出现缺水的情况。所以需要饮用更多的水。不仅仅是给身体补水，也有排毒的功效，减轻肾脏的负担。

2.清淡饮食

虽说每个人的口味不同，但有一点需要记住，那就是少吃过咸、过于辛辣的食物，容易加重肾脏的负担。当然，过于油腻的食物也要少吃。

3.不熬夜

熬夜成了很多人的一种常态，当你在熬夜的同时，肾脏跟其他器官也被逼着“熬夜”，长时间的负重工作，很容易出现损伤。所以，每天尽量早点睡，并且保证高质量的睡眠，有助于养护肾脏。

4.加强锻炼

光吃不锻炼很容易导致肥胖，影响的不仅仅是身材，也会伤害到肾脏。因此，每天需要保证适量的运动，以达到吃动平衡，避免肥胖。

补肾可以用食补：河虾炒韭菜、炒核桃仁、生吃牡蛎、芡实煮粥等等，可以用药酒进补：淫羊藿30克、菟丝子15克、枸杞子20克、盐杜仲15克，白酒500毫升浸泡。或者用鹿茸15克、海马15克、枸杞子30克，白酒500毫升浸泡。

补肾也可以用中药来补： 方剂一：柴胡10克、桂枝10克、生龙骨30克、生牡蛎30克、仙茅10克、炙淫羊藿12克、韭菜子10克、阳起石20克、鹿角霜20克、锁阳15克、熟地20克、党参15克、黄芪20克、炒杜仲15克、枸杞子15克。 每天一剂，每天二次。

方剂二：鹿茸10克、海马20克、海狗肾20克、鹿肾20克、枸杞子30克、仙茅10克、炙黄芪30克、白术20克、肉桂10克、太子参20克、锁阳20克、金樱子30克、肉苁蓉20克，此方加工为6克蜜丸，每天二次，每次二丸。

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人们常说“肾好，身体才好”，肾是先天之本，一个人身体状况好坏，与肾有很大关系。中医讲，肾主藏精、肾主纳气。生活中常会听到有人说肾虚。肾虚是怎么回事呢?肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而年轻人、中年人出现肾虚症状就属于病理性肾虚，需要当心了。

肾虚的种类有很多，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。一般来说，阳虚症状表现为：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷(尤以下肢为甚)，舌淡胖苔白，脉沉弱，男性易阳痿早泄;妇女易宫寒不孕，五更泄泻或浮肿(腰以下)。而阴虚则表现为腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣;盗汗失眠、口干尿黄;男子阳强易举或阳痿早泄遗精;妇女经少经闭或见崩漏，形体消瘦，五心烦热，舌红少津等。

怎么补 肾虚怎么补?

饮食：

可适当吃猪腰、黑芝麻、核桃、虾米，海参和枸杞等食物，但要注意肾阴虚和肾阳虚各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是经常食用会腹泻便稀。如果确定是肾虚之后，就要全面补肾，不仅饮食上要注意，平时也要保持良好的生活习惯。

生活：

1、不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累，以顺应“养肾藏精”的生理状态。常待办公室的白领注意不要久坐，每隔一个小时起来走动一下;

2、不要酗酒和抽烟;

3、保持愉悦心情。好心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。

补肾强身有很多男同志不抽烟不喝酒，积极锻炼，心情也保持舒畅，但还是想多补补，补肾强身，要是能壮阳那就更让他们心花怒放了，至于原因，不多言，男同志们应该都懂得......

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