做什么运动补肾，要想肾脏变得更好，需要做哪些事情？

“肾为先天之本“做什么运动补肾，说明肾对人体的重要性，肾脏有三个对身体非常重要的功能：代谢、调节、内分泌的作用。

一旦肾病变，肾脏组织就会出现功能异常，出现血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等疾病。

生活中像腰痛，没力气、睡眠差等都不能归结为肾病的症状，但是就不代表没有问题，要怎样做肾脏才能健康。

常做这6事，对肾脏是有好处的

1、 做好每年一次的体检

每年做一次体检是为了更好的预防肾病的发生，将伤害减小到最低。能够及时发现疾病，早点做好治疗的准备。

2. 严格控制三高

高血糖、高血脂、高血压是肾脏疾病重要的诱发因素，三高会导致动脉粥样硬化，随后发展成慢性疾病，它们不仅对心脑血管有很大的伤害，对肾脏的伤害也是一样的巨大。比如：慢性肾小球肾炎、糖尿病、高血压肾病等症状。

特别是糖尿病，它会引发各种慢性疾病，严重者会导致患者透析。因此我们在生活中一定要控制好三高。最好少油、少盐、少糖，要合理自己的膳食。

3. 远离烟酒，早戒早好

烟酒中含有有害物质，长期摄入会侵害血管，导致血管中血液代谢出现异常。容易引发加快三高的形成。

同时这些物质还直接损害肾脏的健康，长期饮酒还会有损肝脏健康，发横衰竭的现象。会出现肝肾综合征。

4. 严格控制体重

肥胖会引起肾小球疾病，严重会发生肾衰竭，这是因为体内脂肪过多，对代谢系统造成阻碍和负担。影响到肾脏代谢的功能。

因此为了健康美好生活，更加应该控制自己的体重。

5.要劳逸结合且不可逾越

做任何事情都要有一个度，过多的体力活动，会增加代谢，导致这些代谢产物会加重肾脏的负担，特别是患有肾脏疾病患者更加深有体会。不论是劳累过度还是剧烈运动都会导致横纹肌溶解。严重损害肾脏健康。

因此要提倡劳逸结合，该工作工作，该休息休息，一样都不多不少。才能有更多的原动力。

6. 不要滥用药，多喝一些茶水来护肾

肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。不明成分的药物很容易对肾脏造成损伤，所以不建议乱吃药。

肾脏是人体重要的代谢器官，身体的物质要通过肾脏做最后的过滤处理，将一些废物排出体外，如果乱用药物对肾脏会造成极大的伤害，因此，建议少乱用药物。

保护肾脏可以每日喝一些护肾脏的茶饮。桑叶荞子茶。

取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克把所有的材料用纱布捆绑在一起，放入锅中再用小火熬2小时，倒出水放凉之后就可以饮用了。有助补肾益精的作用。

可以起到将尿酸的效果。促进肾脏代谢，预防痛风发作。

桑叶，具有利尿通淋的作用，对消渴症患者很有帮助。其中还含有生物碱，可以

促进身体排毒，减少身体毒素。

枸杞，就有清热解毒的作用，可以促进肝脏排毒，减少毒素在身体堆积，同时，

也减轻了肾脏负担，多喝还能消除炎症。

做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的“护肾之道”。