什么菜补肾，日常补肾的食物和方法有哪些？

谢邀什么菜补肾，补肾方法多，不能乱瞎吃，对症下药方见效，身体健康又阳光。

我们所说肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚。

所以日常补肾选用食材更重要，不能乱瞎吃。对于肾阳虚，应该温补肾阳，调理运化。常吃韭菜、核桃、枸杞、黑豆、羊肉狗肉等。

对于肾阴虚应该常吃山药、莲子、肉桂、龙眼肉都具有补肾阴的作用，同时对于桑椹、酸枣仁、核桃、坚果类食物，不仅具有补肾阳，滋补肾阴的作用。

对于肾精亏虚应该多吃黑芝麻、带鱼、虾等。

对于肾气虚应该常吃多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。虽然大多情况都是阴阳共补，但最好去医院检查后确定吃什么再针对性的进行食补。

码字不易点赞是我最好的鼓励，谢谢！

肾虚是中医上的概念，区别于西医的肾功能不全或肾炎，既然是中医的范畴，因此就需要根据中医的治法，辨证施治，至少中医里的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。

吃什么食物可以补肾？关于如何通过中医进行调理我们这里不好说，毕竟每个人的情况不一样。但是我们可以从生活的层面讲一讲如何护肾的，因为健康的生活习惯才是保持身体健康的关键。

其实，也不难，做到饮食均衡、作息规律，房事有节，做好腰部的保暖工作，避免风、寒、湿的侵袭，基本上就可以解决大部分的肾虚问题。至于其他疾病引起的肾虚，必须针对疾病治疗。

特别要说的是，千万不要滥用药物，这里也包括补药、保健品、膳食营养补充剂等。除非你的主治医生建议你需要补充某些营养物质。

小妙招让你补肾不腰酸两手掌相对互搓，搓热之后放到后腰部捂住肾俞穴，上下来回搓或双手同时上下搓，重复5-10次，每次坚持15分钟，可起到强肾益精的作用。也可以用手掌上下搓命门穴，坚持5分钟，直至发热。

吃什么食物修复肾脏功能

中医认为，日常生活中可以适量吃一些黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、山药、枸杞子等，有助于补肾。

1.黑豆：具有健脾益肾、活血利水、祛风解毒的功效；可用于治疗肾虚腰痛、耳聋、遗尿、水肿胀满，黄疸浮肿，风湿痹痛，痈肿疮毒等病症。

2.桑葚：具有滋阴补血，生津润燥的功效；可用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘等病症。

3.黑芝麻：具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效；可用来治疗精血亏虚、耳鸣耳聋、头晕眼花、脱发、须发早白、肠燥便秘等病症。

4.黑米：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、养心健胃、止烦、止渴等功效；还用来预防头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等病症。

5.山药：具有补脾养胃、生津润肺、补肾涩精的功效，既补肺脾肾之气，又补肺脾肾之阴；可用来治疗消渴病气阴两虚者。

6.枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的作用；可用于治疗视力减退、头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦及肝肾阴虚，潮热盗汗、消渴等病症。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

点这里，查看医生回答详情