怎么做补肾，如何判断自己肾虚？日常生活怎么做可以改善？

肾虚怎么做补肾，是一个很宽泛的概念！

平常腰酸、燥热、头晕，四肢发冷，畏寒，甚至有些水肿，这些可能都是肾虚的表现，这些现象都会对身体健康产生影响！

具体如何判断自己是否肾虚了，这里探讨如下。

什么是肾虚？如何判断自己是否肾虚？

首先肾虚是中医的概念，跟西医的肾是没关系的。也就是说跟肾炎、肾衰竭、肾结石等疾病说的那个在我们身体起排泄分泌作用的器官肾脏是没有关系的。中医的“肾”范围及其广泛，它是“先天之本”、“生命之源”，统管全身的阴阳。

《内经》云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。腰者，肾之府”，“肾者水脏，主津液”，“肾主骨、生髓充于脑、其华在发”，“肾主纳气”等等。是不是有点晕？

简单点说，中医意义的肾包含了精神、泌尿系统、呼吸系统、运动、生殖系统等等多系统的功能，只是一个抽象的概念。

在中医中很多症状，比如精神萎靡、腰酸腰痛，易疲劳，失眠、多梦、嗜睡、性功能减退、遗精、尿量多、头晕、耳鸣、耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等等都可以算肾虚的症状。

所以，世界卫生组织把它列为“文化特定性障碍”，是一种民族概念疾病，划在心理障碍的分类下。

日常生活怎么改善？

如果在日常生活中出现了以上不适的症状，最关键的是去正规的医院查明原因。不要听信一些广告和宣传的影响自己买药吃。如果真的是肾脏器官出了问题，乱吃药是会加重病情的。那除了去医院查明原因对症治疗之外，还有一些几个建议：

（1）多喝水，戒酒戒烟

无论是西医还是中医，肾病也好肾虚也好，除非出现水肿、少尿、无尿等医生医嘱少喝水的情况，平时多补充水分都是有利于身体，可以让身体的代谢废物跟着尿液排出体外。酒精和香烟对身体的损害，特别是肝脏、肾脏等重要器官的伤害，大家也是耳熟能详的了。

（2）少熬夜，规律作息

现代人生活压力大，以至于作息不规律，经常熬夜。要养好肾，就要规律作息，不熬夜。

（3）适当运动，合理饮食

健康的饮食和运动对身体的好处都众所周知，就不多加赘述了。

（4）放松心情，不乱吃药

良好的心态也是治疗和调理的关键，特别要再次强调的是不要乱吃药，很多药物都是会伤害肾脏器官的，千万不要因为对肾虚的恐惧而乱投医。

结语

肾虚听起来很可怕，其实只是中医对人体的状态的一个描述，并不一定是疾病。出现疑似“肾虚”的症状，也要引起重视，去正规医院检查。很多“肾虚”最重要的改善方式是健康的生活方式，而不是靠所谓的“补肾良药”。

入秋后，天气渐渐变冷了，因为肾脏喜温，人们就要开始养肾脏了，肾脏是人体的重要脏器之一，它具有生成尿液，通过尿液把体内的代谢产物及某些废物、毒素排出体外，同时经重吸收功能保留水分及体内需要的有用物质，所以，入秋后人们就要养肾。

那入秋后，养肾脏，具体怎么做？

入秋后，养肾脏，具体这么做：（1）从平时生活中的饮食做起。

《1》一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物）。

《2》一日三餐饮食，荤素搭配，粗细搭配，营养均衡且丰富，定时定量，不暴饮暴食。

《3》适量摄入养肾脏的食物：比如枸杞子，枸杞子适合所有人食用，它是药食同源的食物，枸杞子性温，适量食用，它含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，它有滋补肝肾，益精明目的作用，所以说，枸杞子有养肾脏的效果。

羊肉，它是一种温性食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，它有补气养血，温中暖下，补肾健脾的作用，所以说，羊肉有养肾脏的作用。

除这些食物外，还有桑葚、鸭肉、牛奶、甲鱼等很多养肾脏的食物。

（2）适量运动，比如做健身操、散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳等运动，有健肾强身的作用，所以说，适量运动有养肾脏的作用。

（3）戒烟戒酒，有养肾强身的作用，所以说，戒烟戒酒有养肾脏的效果。

（4）喝适量的热水（白开水、淡茶水），而不是饮料和咖啡，能促进人体的新陈代谢，增强毒素排出体外，有养肾脏的作用。

（5）按时作息，不熬夜，有促进人体的脏器细胞恢复，有增强肾脏排毒的作用，也有养肾脏的效果。

（6）保持心态平衡，促进人体的新陈代谢，保持人体脏器的正常功能，所以说，保持心态平衡有养肾脏的作用。

（7）每天晚上坚持热水泡脚，促进脚部的血液循环，改善人体的新陈代谢，促进肾脏排毒，有利于养肾脏的作用。

（8）按摩穴位，有养肾脏的作用，比如按摩肾俞穴、丹田、气冲等穴位，有增强肾气，宜肾补肾养肾脏的效果。

（9）按摩双耳，有调节肾脏保健，养肾脏的作用。

现在大家明白了，入秋后，养肾脏，具体是怎么做的呀。