男人如何补肾最好，男人肾不行怎么办？如何补肾？

对于男人来说，肾好不好是非常重要的一件事男人如何补肾最好。肾不仅有排毒的功能，还对身体的水循环有着主导作用，一旦肾出现问题，就很容易对身体的其他器官造成影响。更为重要的是，肾是男人精元的储藏室，一个好肾能够让男人阳气十足，拥有良好的生殖能力。

因此，每个男人都要把养肾当成头等大事，在生活中时刻注意自己的肾脏健康，并有意识地主动温养肾脏。下面为大家介绍一种非常好的养肾方法，只要坚持每天做，就能把肾脏养的阳气旺盛起来。

这做方法就是，每天早上起床之后，食用鹌鹑蛋。鹌鹑蛋号称“卵中佳品”，是一种非常滋补的食材，日本人把鹌鹑蛋和人参一起视为养生的好东西，可见它的价值之高。常吃鹌鹑蛋可以治疗肺病、哮喘、心脏病以及神经衰弱，婴幼儿和孕妇以及老人都可以放心食用，体虚的人更是可以通过食用鹌鹑蛋来增强体质。

特别值得一提的是，鹌鹑蛋拥有强大的养肾能力，它不仅能够补肾益精，还有益气补血的功效，是男性食补养肾的好东西。一些男性会因为各种原因，而出现肾气亏损的显现，导致精力不济，在夫妻生活中显得力不从心。这时候，就需要食用鹌鹑蛋来温养肾脏，补充阳气了。

每天早上起来之后，正是一天肾气上升的时间，这个时候食用鹌鹑蛋，可以有助于肾气生发，能够滋养肾脏，起到良好的补肾效果。在食用时，可以将鹌鹑蛋和其他食材或是药材一起烹饪，这样可以充分发挥其特性，还能品尝到美味。比如用鹌鹑蛋和银耳熬汤，还有不错的滋阴润肺和补益脾胃作用。

当然，鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值基本等同，而价格为鸡蛋的两倍，如果不是对补肾有着需求，还是吃鸡蛋比较划算的。

男人平时在生活中，除了补肾，更要注重保护肾脏，一些容易对肾脏造成损害的事情，要少做为好，这其中就包括常见的久坐憋尿。现代人工作学习时，免不了久坐，这会对身体造成相当大的负担，尤其是颈椎，容易引发多种颈椎疾病。

人体具有强大的代偿能力，所以对一些超负荷的事情，具有很强的忍耐力。然而无论什么事情，当开始出现忍耐的情况时，就意味着伤害已经开始了。憋尿在生活中很常见，却是对人肾脏造成压力的主要原因之一，经常憋尿，会使得毒素长时间积压在体内，导致肾脏发生病变。

憋尿最容易引起的一种肾脏疾病，就是肾盂性肾炎。当男人憋尿时，一方面尿液会对膀胱造成影响，另一方面也容易造成尿路感染，而持续性的憋尿，会损害肾脏，使其逐渐丧失功能。所以日常生活中，男人在有尿意之后，一定要及时排尿，不能让尿液憋在膀胱里，这样对身体的损害无疑是巨大的。

人们常说这么一句话，“活人还能让尿憋死?”然而事实是，憋尿真的会让人产生各种疾病，对肾脏健康也有着巨大威胁，这一点千万不要忽视。

随着疫情的反反复复，给当下年轻人带来的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男性朋友出现肾脏健康问题。肾脏如果出现健康问题，不但会导致头晕耳鸣的情况发生，还会大大影响男性功能，因此对于补肾很多男性朋友越来越关注了。其实补肾不一定要通过药力来达到，一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的，吃对了食材可以有效改善肾虚的情况。

那么，男性多吃哪些食物可帮助补肾？1、韭菜

从古至今，中医学领域都有这样的记载，韭菜可以有效的补肝肾，补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性精子的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。

2、枸杞

相信很多人都知道，枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。

3、山药

山药对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解，它是属于药食同源的一类食材。山药里面含有大量碳水化合物以及维生素，并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素，对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常显著的，所以如果肾虚的朋友们，平时可以多吃一些山药来进行滋补。

4、黑芝麻

黑芝麻养肝补肾效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素，E，抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升精子的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男性的生育能力。

对于男性补肾效果比较好的食物还有很多，例如桑葚和阿胶，补肾效果也是非常不错的。男性肾脏健康对生活质量造成的影响是非常巨大的，建议男性朋友们应该从每天的饮食入手，多吃一些可以补肾健脾的食物。

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参考资料：

《天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好》搜狐健康2021.1.28