补肾经正确手法视频，肾好不好，有三个“黄金标准”，四个养肾方法，指的都是什么？

肾脏健康是很多男性朋友都在追寻的，毕竟肾好，精力才好，也会更有魅力。因此，男性平时要养成良好的生活习惯，关爱自己的肾脏。男人要想肾好，就得做到这“3个多补肾经正确手法视频、4个少”，现在开始也不迟。

一.3个多

1.多按摩

多按摩指的是多按摩腰部的肾俞穴，经常按摩这个穴位能够很好的缓解腰酸背痛，还能促进血液循环，滋养肾脏。

2.多泡脚

泡脚养生很多人都知道，但很少有人知道泡脚可以养肾。脚是我们的第二心脏，经常用热水泡脚，能够帮助疏通经络，加快血液循环，舒缓身心，更好的滋养肾脏，更有利于提高肾脏功能，希望男性朋友能够每天坚持。

3.多吃黑色食物

中医讲黑色养肾。所以，在日常生活中，可以多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色食物，滋养肾脏，对自身也有好处。

二.4个少

1.少吸烟喝酒

不少男性同志都有抽烟喝酒的陋习，长时间吸烟喝酒对身体有很大的伤害，烟草中的有害物质以及酒精，不利于肾脏的排毒和代谢。因此，要想养护肾脏，最好还是少抽烟喝酒，养成一个比较健康的生活习惯，并且，多运动。

2.少吃辛辣刺激的食物

太过于辛辣刺激的食物不仅对肠胃有影响，也会给肾脏带来很大的负担。想养肾的男性朋友，最好饮食清淡一些，这样才更有利于肾脏健康

3.少熬夜

睡眠时间也是身体各个器官的休养时间，当我们进入睡眠以后，肾脏就在悄悄地进行着修复和排毒工作。睡眠时间不够，肾脏也会受到很大的影响。因此，要想肾好，就要尽量早睡。

4.少憋尿

现在很多人工作繁忙，有的时候，就连想上厕所都要憋着，长时间的憋尿对肾脏健康是很不利的，要想身体好，肾脏健康，就要改掉这个坏习惯。

肾虚是指肾脏精气营养不足，造成肾虚的原因有很多，包括身体机能的下降，身体过度劳累和房事多度等。

中医上肾虚其实包含两种：

肾阴虚表现为腰膝酸软，头晕，还有出现五心烦热，失眠、心烦，易怒;

肾阳虚表现为四肢不温，手脚发凉，面色黄白畏寒怕冷， 性欲减退，浑身没力量。

肾虚要想得到治疗的话就不能着急，西药有副作用，中医才是王道，虽然时间久但效果好。本方子是用来温补肾阳的，熟地黄240克，山药（炒）120克，枸杞子（微炒）120克，鹿角胶（炒珠）120克，菟丝子（制）120克，杜仲（姜汁炒）120克，山茱萸（微炒）90克，当归（便溏勿用）90克，肉桂60克，附子（制）60克。将这些药研为细末，将熟地黄蒸烂膏，加炼蜜为丸，每丸重9克，每次服用1丸，每日2～3次，白汤或淡盐汤服下。

第二方，牡蛎10克，枸杞子10克，鱼腥草10克，人参5克，桑葚10克，杜仲雄花8克，黄精8克，蚕蛹10克，葛根8克，覆盆子10克，每日2次服下。

中成药治的话就是平常吃的六味地黄丸，金匮肾气丸，药店都有卖的。

除了药补，简单几个生活中就可以随时锻炼的几个动作，效果也不错。咬牙锻炼

牙齿是和肾关联最重大的骨骼，养牙齿也是在养肾。道教有扣齿养肾之说，大家上厕所的时候咬紧牙关一口气尿完，此法可固齿养肾，坚持一段时间会有效果。

搓后腰

刚开始会觉得非常疲惫，握紧之后搓双手，随着放松坐但要腰直，双手对搓发热后敷后腰之上，往复七次为一回，可根据早起时间决定做几次。

缩肛运动

可在排便后使用，方法极其简单，但须注意不可用力太过！除补肾外还能缓解便秘痔疮。和搓后腰一样放松坐，但需腰直，吸气时收缩括约肌，呼气时放松括约肌，每次排便后做二十到五十次，多做几回。

食补也是很重要的。生活中多吃些羊肉，核桃，烟酒欠抽少喝，枸杞，韭菜，又营养又补肾还不伤身。

黑色食品，黑豆，黑芝麻，蘑菇海鲜中的耗，虾，蟹，锌含量丰富板栗含有丰富的钙，磷，铁多种维生素坚果，核桃等

以上就是总结的治疗肾虚的方法，此外多进行身体锻炼，让身体慢慢恢复，这是个长期的过程，务必坚持！

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