产后补肾养腰怎么做，产后42天黄金恢复期，如何护理？如何瘦肚子、腰和大象腿？

产后42天确实是一个黄金期，因为这时候子宫基本恢复得差不多了，恶露也干净了产后补肾养腰怎么做。这时候妈妈就可以实行自己的瘦身大计了：

从两方面进行

吃的方面：1、不喝饮料甚至果汁，可以吃新鲜的水果，一天不超过300克。

2、吃粗食，红薯芋头，土豆，糙米，燕麦，黑米，红米，高粱，小米都是家里经常吃的食物。

3、吃青菜，而且可以吃一些老一点的，膳食纤维高可以促进排便，防止便秘。

4、不吃动物皮，不喝汤上油。这类都是高脂肪食物。

动的方面：产后尽快自己做家务，估家务也可以消耗自己的能量。

产后可以报一个瑜珈班，却做运动，当然前提是家里有人帮带，如果没人带，在家里放在瑜珈垫也是可以做瑜珈的啦。

或者游戏也是不错的运动。

还是一项非常重要的运动，那就是凯格尔运动，可以防止漏尿和增加阴道弹性的。

1、先找到盆底肌，拉尿拉到一半要缩回来，缩回来的就是盆底肌。

2、每次用力5秒后放松10秒，重复此动作至少20次，每天做2-3组。

3、不论看电视、坐公交车，任何时间都可以做。

这个运动不需要场地，不需要太多单独的时间，但是效果极好，而且关系到一辈子的家庭的和谐和幸福，产后的妈妈一定要记得做哦。