喝豆浆壮阳吗，坚持每天喝一杯豆浆有什么好处

豆浆与牛奶是现在早餐中最常见的两种饮品。豆浆一般是以黄豆或黑豆为原料喝豆浆壮阳吗，加水制作而成，属于豆制品的一种，中国居民膳食指南建议每天食用25克大豆或相当量豆制品，如果每天能喝杯豆浆，可摄入大约10克的大豆，对补充营养很有好处。

豆浆有什么营养价值:1、豆浆中含有多种植物化学成分，比如大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆多糖等，对预防心脑血管疾病有帮助。

2、现在各种豆浆机、破壁机的功能越来越先进，基本上不用过滤，豆渣也融入了豆浆中，因此，豆浆中包含了丰富的可溶性和不可溶性的膳食纤维，对延缓血糖上升、预防便秘和肥胖均有好处。

3、豆浆中含有不饱和脂肪酸和大豆皂苷，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，热量也比牛奶低，适合肥胖和心血管患者饮用。

天天喝豆浆好吗？豆浆虽然有一定的营养价值，但豆浆中的钙不足，相当于牛奶的20%～25%，不含维生素A和D，维生素B1和维生素B2的含量也比较低。因此，最好的做法是和牛奶交替饮用，或者豆浆牛奶各一杯，以充分发挥各自的营养优势，更大程度地摄取营养素。

打豆浆时泡豆水要不要倒掉？打豆浆时最好提前将豆子泡一夜，夏天天气热，可以冰箱冷藏浸泡，浸泡后倒掉泡豆水，可以大大降低豆浆中的胰蛋白酶抑制剂、植酸、单宁等抗营养因子，减少对钙、铁、锌等矿物质的吸收影响，比较适合消化不良、脾胃虚弱、缺钙缺锌贫血的人。

但这些抗营养因子也并非一无是处，它们具有抗氧化功能，能延缓血糖和血脂上升，因此对于三高和肥胖患者，最好保留泡豆水，这样对心脑血管有益。

豆浆作为一种早餐来说非常好，现在很多人早晨起来不愿意吃饭，其实不喝粥的话喝一杯豆浆也挺好，豆浆当中含有丰富的营养，比如说含有丰富的蛋白质以及钙铁磷等营养元素，这些都是我们人体所需要的。

豆浆种类繁多大家也都看到现在豆浆的种类特别的多，除了原味豆浆之外还有红枣，豆浆，黑豆豆浆，紫米豆浆，还有红豆豆浆，甚至是燕麦豆浆。有加糖的，也有不加糖的，那哪一种营养最好呢？这要根据个人的饮食习惯以及口味儿来确定，我个人是比较喜欢红枣豆浆，因为红枣还有丰富的铁，再加上豆浆当中的优质蛋白质，所以说比较喜欢这个类型的豆浆。每个人可以根据自己的口味儿来做豆浆。

其实制作豆浆非常的方便，自己在家里面买一个豆浆机，然后头一天晚上把豆子泡上。也有的豆浆机不需要泡，直接干的就可以做。自己做的豆浆相对来说比较原汁原味儿。如果说喜欢吃甜的，可以放几块冰糖在里面。

豆浆的营养价值如果说作为一个夜班主来说经常上夜班，一般情况下在12点左右就会进行一次加餐。那晚上喝豆浆的时候，再放入一颗鸡蛋，营养会怎么样呢。可以这么说，肯定是有营养，而且如果说你干的是一个体力活，肯定需要补充蛋白质以及脂肪使体力能够恢复。如果干的活不是太重的话，晚上喝一杯豆浆或者是直接冲一个鸡蛋水就可以，没有必要两样都吃。当然了，偶尔吃一次也可以，不能够经常这样吃，经常这样的吃的话容易形成营养过剩。