跑步能壮阳吗，40岁的男人，每天坚持晨跑四公里，对身体好还是不好

四十岁的男人跑步能壮阳吗，每天晨跑五公里好不好。这个问题我有切身体会。

我家老公，在单位经常要出差谈生意，应酬很多，酒也喝不少，每年体检三脂高。晚上吃完饭又不愿意出门散步，穿裤子34寸，站在那看电视，得用双手抱着似八个月的孕肚。看起来都让人生气。

五年前，我天天说他：不仅身材不好看，身体又不行，赚到钱又如何，别到时半途抛下我母女，我们依靠谁去。

老公下决心跑步，开始是五公里，慢慢身体适应了之后，跑十公里。半年之后，瘦了五斤，他也喜欢上跑步。为了早起跑步，他戒掉了晚睡，每天十点钟上床，早上五点半起床出去跑，七点钟准时回家。吃完早餐再冲凉去上班。

他现在每去一个城市出差，必跑个半程马拉松。己经在三十多个城市跑过半程。

前年陪他去参加同学聚会，吓呆了一大帮同学。他们都在背后偷偷问我：他没事吧，咋瘦那么多了？

我说没事，身体特捧，三脂正常了，只是爱上跑步而已。

今年回老家过年，多年未见的亲戚都说大哥身材真好，像运动员，挺阳光的。连小他八岁的小弟，看起来都比他显老。

反正迷上跑步后，我家的油腻大叔，变成了阳光帅哥。

大家说跑步好不好呢？

个人不建议天天跑步锻炼！

54岁的我已经坚持跑步锻炼6年多了，现在总跑量已经达到15000公里，20、30、50、100公里越野跑跑过；骑+跑玩过；半程马拉松、全程马拉松跑过，日常跑步锻炼基本上是按照跑1休1方式来坚持的，不管您是什么体质类型的人，也不管您是否退休，不管您是否有足够的锻炼时间，我都不建议、不提倡、不赞成天天选择跑步锻炼，或天天都在锻炼，除非您选择那些温和式运动方式和运动项目来锻炼身体，比如八段锦、太极拳、五禽戏、慢走、慢骑、慢跑等等慢节奏的运动是完全可以天天锻炼，凡是保持中等运动强度的项目，或者是大运动强度的项目，不仅不要选择这样的运动负荷来锻炼，而且容易严重伤害自己的身体健康状态。

建议所有45-55周岁及以上的健身者在日常健身锻炼中一定要遵循一点，保持中性运动量和中性运动强度就可以了，也就是科学选择适宜自己的运动能力、运动体能、运动技能和身体机能去健身锻炼，这样才能更加促进身心健康和谐运转，没有必要去拼死拼活训练跑步速度，无论年轻与否，都应该抱准一个信念，锻炼是为了健康！而不是为了拼命！

前面几期，

我们讲了对小精子

极其不友好的几种情况

增加运动锻炼能够逆转

因肥胖引起的勃起功能障碍

（勃起功能障碍：俗称 硬不起来OR硬得不够久）

有研究表明长期的力竭性训练

会降低精子质量

男性运动员，每周跑步超过160km，

会导致精子氧化应激及DNA损害。

对于自行车运动来说，

每周骑行超过80km，

因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫，

可导致男性勃起功能障碍，

同时影响会阴部散热，

导致精子活力下降，数量减少。

备孕期的准爸爸们

运动后以第二天未感到疲惫为宜

一周2-3次，每次35-60分钟

每天压力很大，很丧

焦虑，什么事情也做不好

还天天失眠，

头上的毛都掉光了。

这样可不行哦！

压力过大会导致男性

性功能障碍，性欲低下，

压力可抑制精子的运动

并降低它们找到卵母细胞的能力，

同时可以干扰性腺轴，

影响内分泌及生精功能。

所以要有一个积极乐观的心态、

水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、

海产品都是助育的最佳食物，

而加工肉类，甜食这些

则会加大弱精子症发生的风险

对于生育力低下的男性，

可以多进食富含

精氨酸、肉碱、锌

维生素E、C、A等的食物。

但是！

自己不要盲目补充富含维生素的药片

或者其他精子营养素，

所谓“物极必反”，

过高剂量的补充这些抗氧化剂类的药物，

反倒会使精液质量下降，

而且还会增加癌症和心血管疾病死亡率