鹌鹑壮阳，经常说男人肾虚女人会肾虚吗

男人和女人都会有出现肾虚的问题鹌鹑壮阳，在调理的时候也要有针对的进行调理！

对于男性来说，肾虚主要是由于平时手淫太多或者性生活过度引起的。肾虚主要表现为腰膝酸软，精神乏力，头晕，记忆力减退，脱发等等。

对于女性来说，肾虚主要是由于过度的劳累导致的，但是大部分女性朋友并不了解，还以为自己只是体寒而已，腰酸背疼、怕冷、睡眠质量奇差，经常头疼恶心，头脑不清醒、内分泌失调，黑眼圈加重，皮肤粗糙、黯黄、冒痘，痛经等等这些症状都是女性肾虚的表现；

不管是男性还是女性，对于肾虚来说，平时要注意适当的运动，保持充足的睡眠，有条件的话，可以做一些慢跑游泳等有氧运动；

无论是女人肾虚还是男人肾虚，都可以吃壮阳的食物去补肾，例如：黑芝麻，木耳，鹌鹑蛋，鱼虾等等，这些对补肾都有一定的功效。

运动和食补是很多人比较能接受的“绿色疗法”，但是当有些症状加重而且持续时间较长的情况下，简单的运动和食补起到的效果就不会太明显了，这个时间可以选用一些有针对性的补肾中药原材进行针对性的调理，像人参、鹿茸、枸杞子等等都是比较常见的补肾原材；

今天小编给大家推荐一个平时很难接触但是补肾效果加倍的中药原材：野生肉苁蓉！

肉苁蓉是一种寄生在沙漠树木梭梭根部的寄生植物，从梭梭寄主中吸取养分及水分。素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材。肉苁蓉在历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。

肉苁蓉是很多补肾配方里面常见的一种名贵中药材，除了有补肾的效果之外，对于抗衰老，防癌，增强免疫等都有奇效！

说到这里，也顺便给分享几个肉苁蓉的食补和药补的配方，以供参考使用：

第一：肉苁蓉炖羊肉，在制作时可以把十五克肉苁蓉全部切碎，再取一百五十克羊肉洗好切碎，一起入锅加清水炖制，在开锅以后再加入姜和食用盐等调味料一起煮，等煮好以后取出吃肉喝汤，每天一次就可以。

第二：肉苁蓉炖鸡的补肾效果也特别好，把鸡洗净以后加入二十克肉苁蓉一起炖制，炖好以后加胡椒粉和味精以及食用盐调味，调匀以后取出吃鸡肉喝鸡汤，就能预防肾虚也能减少肾炎和前列腺炎等多种常见疾病发生。

第三：肉苁蓉泡酒：肉苁蓉30克，枸杞子20克，一起放入广口瓶内，倒入500克白酒，密封浸泡，15天后饮用。每天早晚各1次，空腹温饮10-15毫升。 常饮此酒能补益肝肾，壮阳滋阴，补虚填精，对提高性功能十分有益，适宜于阳虚阴亏所致性欲低下，性功能衰退，男性阳痿，遗精，早泄，不育;女性月经不调，不孕者;体质虚弱，年老肾亏，阳虚畏寒，腰膝酸痛者。

以上内容仅供参考，希望能大家能有所帮助；

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你好，非常高兴为你解答问题，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗有辅助治疗的作用。

精子的产生还需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

男性可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

希望我的回答能够帮助到你！

大家好，我是吃啥子嘛，冬天都适合吃哪些蔬菜？为什么？记得小时候在爷爷家住，到了冬天，天天都是萝卜白菜，萝卜白菜，早上吃凉拌萝卜丝，中午吃清水煮萝卜，用辣椒蘸着吃，晚上吃“项”萝卜，吃了整整一个寒假，现在看见萝卜就脑壳疼，不过现在好了冬天也有各种各样的蔬菜。有这些蔬菜都是冬天比较适合吃的.

【1】白萝卜

萝卜在中国民间素有"小人参"的美称。萝卜的营养成分丰富，维生素C含量高，清凉润肺，可口，是很好的蔬菜。而且做法还挺多的，想萝卜丸子，萝卜炖排骨，牛筋，酱萝卜，羊肉萝卜汤等等。

【2】白菜

白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。中医认为白菜其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效等，做法也超级多，凉拌白菜，炝炒白菜，自制辣白菜，白菜饺子，醋溜白菜，炒肉片，白菜炖粉条，炖豆腐等等

【3】土豆

这两天新鲜土豆都出来了，昨天我妈还给我打电话说今年土豆还长的挺好的，个大，喜人，土豆的做法那就多的说都说不完了，最爱吃的还是干锅土豆片和咖喱土豆，咖喱土豆是真好吃，做法又简单，味道又好。

【4】木耳

木耳有一个说法是人体中的清道夫，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。凉拌啥的都很好吃。

【5】南瓜

冬天吃南瓜好

南瓜性温，可润肺益气，补血美容，所以冬天要护肤就必要多吃南瓜。它含有丰富的维生素A、C和锌，还有阿尔法羟基，可以帮助清除老化细胞，促进新细胞的生成，修复痘痘肌。南瓜可使大便通畅，促进排毒，对女性美容的效果非常好。南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂，可以预防中风。

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