补肾小方法，肾虚是大事！其实补肾很简单，中医教你4个方法就可以搞定

医院门诊，经常听到有人这样询问：“医生，我体检发现患有肾结石，尿潜阳性，是不是意味着肾虚了补肾小方法？要不要开点中药补一下？”还有人问：“最近总是全身乏力，腰膝酸软，动不动就出汗，这应该是肾虚吧？是不是应该去做个肾功能检查了？”

诸如此类的问题还有很多，实际上这是一种误区，很多人没有理清中医的“肾虚”其实和现代医学讲的“肾脏疾病“是完全不一样的。

中医的“肾虚”，和西医的“肾脏”是两个不同的概念

中医认为，肾是主宰身体所有生命活动的动力和源泉，决定人的生长发育、水液代谢、生殖能力以及呼吸功能的调节等，中医的肾虚是指肾的阴阳气血不足，表现为头晕、精神疲乏、耳鸣、视力减退、失眠健忘、腰膝酸软、性功能失常等一系列综合症，中医的肾虚又可分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚。

而西医所说的肾脏是人体的一个器官，它的功能就是每天过滤血液，分离出水和代谢废物，以维持人体体液的酸碱平衡与健康。西医的肾脏疾病是指肾脏出现了病理性改变，导致出现肾功能损伤，包括肾病综合征、急慢性肾小球肾炎、泌尿系统感染、结石、肿瘤等。

很多人出现一些症状就认为自己是肾虚，于是盲目想要补肾。你知道真正肾虚的人会有什么症状吗？

肾虚的人，长什么样？

肾虚又分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固以及肾精不足这四种常见的类型，每种类型的症状表现都不一样：

1、肾阴虚

肾阴虚的人由于人体无法得到阴液的滋润，就容易出现类似于上火的症状，这类人会出现舌苔少、舌质干而红，经常会感到口干舌燥，口唇红赤、两颧发红、五心烦热、大便干结、小便短赤等症状，在午后和晚上容易有盗汗，肾阴不足的人还会出现头昏耳鸣、失眠健忘甚至是痴呆问题。

对男性来说，肾阴虚会导致男性性功能亢进，出现遗精早泄的症状；对女性来说，会出现月经量少、闭经、血热崩漏等症状。

2、肾阳虚

肾阳虚主要由年老体衰引起的，肾阳虚的人最主要的临床表现就是畏寒怕冷，首先的典型表现就是畏寒怕冷，尤其是下肢怕冷最为明显。如果肾阳虚严重时，还会出现面色苍黑、容易疲劳乏力、腹胀腹泻、精神萎靡、腰膝酸软、头晕目眩、小便清长、排尿无力、夜尿增多、尿后余沥不尽等。

男性容易出现阳痿早泄、遗精滑精症状，女性易出现宫寒不孕、白带像水一样白而稀薄。

3、肾气不固

中医认为肾是人体中的门卫，如果精气耗伤了，就会减弱肾气的固摄作用，肾气不固的主要临床表现为白带、月经和大小便方面的问题，中老年人容易出现夜尿清长、尿频尿多、小便失禁、尿后余沥不尽等症状，或出现大便失禁、长期腹泻的症状。

4、肾精不足

肾精是胚胎发育的原始物质，肾精不足的人容易患多种老年病。对中老年人来说，肾精不足容易导致多病和早衰，主要的症状表现有腰腿无力、骨质疏松、疲乏无力、精神不支、性功能明显降低等。

教你四个方法，补肾强身从古至今，补肾一直都是很多人追求的养生之道，日常生活中养肾，不妨从以下4个方面入手：

1、饮食调理

补肾最好选择食疗，根据肾阴虚、肾阳虚的不同，可以选择不同的食物来补肾。肾阴虚的人要尽量少吃性偏温热、辛辣的食物，可以多吃瘦肉、鸭肉、海蜇、绿豆、黑豆、桑葚、冬瓜、山药等；肾阳虚的人可以多吃一些温肾壮阳的食物，比如羊肉、韭菜等。专家强调，选择食补最好的方法就是多种食物均衡摄入，这样既能够享受美食，也能获取不同的营养。

2、锻炼按摩

中医认为动能生”，在养肾的时候适量的运动非常重要，提肛运动和揉耳朵对养肾都有不错的效果。做提肛运动时，先让全身放松，然后又规律地收缩和放松肛门括约肌，连续做100~300次；揉耳朵时先将双手相互摩擦发热，然后用双手同时轻轻揉耳廓2~3分钟，揉至耳垂时，开始向下反复牵拉耳垂30~50次，最后再用食指按压耳屏，一按一松，可以利用外界的气体来按摩鼓膜。

3、服用药物

在临床上，补肾的中成药有很多：用于温补肾阳的中成药主要有金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、济生肾气丸等；用于滋补肾阴的主要有六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸、大补阴丸等。

4、房事有节制、保持好心态

补肾还要注意节制房事，房事的次数要以房事后的心理、生理感觉愉悦、舒适为主，如果在房事后第二天感觉疲劳、头晕等，就要注意节制减少房事次数。此外，肾主“志”，保持好的心态也有助于护肾，平时要注意控制情绪，少生气，避免大喜大悲。

不管是从中医的角度还是西医的角度出发，肾都是人体非常重要的器官之一，我们在平时要注意养肾护肾。

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参考资料：

[1]魏丹霞.解读中医肾虚[J].家庭中医药,2011:48-50.

[2]肖相如.中医肾虚补益法[J].健康指南：中老年,2012:42-44.

[3]《心有余而“肾”不足？这3个补肾误区一直在坑你……》.生命时报.2017-10-31

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