搓肾区能补肾吗，医生说，上厕所时，常做一个动作，肾功能越来越强！指的是哪个

肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火；它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿搓肾区能补肾吗。

肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

可见，肾脏，在人体器官中的地位，是首当其冲的！

肾好的人，有三个“黄金标准”，若能达到，恭喜你的肾很健康！

一、头发

中医认为头发的营养源于肾血，所以肾好的人，会有以下表现：

1、头发有光泽

头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象，就说明是肾气不足了，肾好的人，会有一头有光泽、亮丽的头发。

2、不掉发

肾主生发，有的人会出现严重掉发的现象，这可能是水质或者洗发水过敏，也可能是遗传等现象，除了这些，就有可能是肾脏导致的，当出现经常掉发的情况下，也可能是肾气不足的表现。

3、头发乌黑

当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现，鬓角两边尤为明显。

有的人明明不老，但是两鬓已经先白，这多半是肾气不足的原因。

二、起床

1、不浮肿

肾不好的人，手脚在起床后会出现水肿，这是因为肾脏代谢较差，水分滞留身体导致的。

2、腰不酸

腰部经常酸痛，说明肾不好了。肾好的男性，早上起床后，不仅腰不酸背痛，而且还有强烈的生理反应。

3、有活力

早上起床后，活力满满，全身都是力气。如果只想睡觉，浑身无力，那么就要考虑保养肾脏了。

三、尿液

1、颜色正常

尿液的正常颜色，一般呈淡黄色和无色，除此之外，出现其他的颜色都是肾脏受伤了！

如：尿液深黄是上火了，尿液发红说明是血尿。

2、形态正常

如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，这很可能是蛋白尿，要注意肾脏健康了！

3、气味

正常情况下，新鲜的尿液味道是不大的，放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味，如氨味、烂苹果味，可能是肾脏不好了。

医生提醒：上厕所时，常做这个动作，肾功能越来越强！

八段锦中，有一个重要动作，就是背后七颠百病消的“踮脚”运动。

通过踮脚这个小动作，来促进腿部经络的通畅，畅达人体气血运行，消除百病。

我们把这一动作，运用到上厕所时，踮一踮，抖一抖，不仅有助利尿，还能起到较好的护肾强精的养生功效。

做法：垂直站立，双脚并拢脚跟慢慢离开地面，用前脚掌掌面支撑身体，保持身体垂直状态；

踮脚时，头部用力向上顶，坚持5秒左右，双脚慢慢复原，恢复正常站立姿势。此动作连续做七次。

男人上厕所时踮脚，要注意保持全身放松的状态，踮脚的速度可以稍微快一些，做动作时，可配合自己的呼吸，踮脚时吸气，落脚时呼气。

女性朋友上厕所时，取下蹲姿势，用大母脚趾和第二脚趾用力抓地，轻轻踮脚，也有很好的养生功效。

做好四件事，肾会慢慢变强壮

第一件：以茶“代替”烟酒

吸烟，喝酒，不仅伤肝肺，还会增加罹患肾癌的风险。

因此，生活中，养成喝茶，代替烟酒的习惯，是不错的选择。

喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

白鼓丁番麦须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。

用番麦须，白鼓丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

白鼓丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

桂圆枸杞菊花泡水，益精养血。

用桂圆，枸杞，菊花，一起泡水代茶饮，即可。

桂圆，滋阴补肾，对肾虚的人来说大有裨益。

枸杞，滋补肝肾，益精养血。

二者都是性温，搭配在一起，易上火，因此，再搭配凉性的菊花。

菊花，可清肝明目，养肝血以充盈肾精，这样搭配泡水喝，是很好的选择。

第二件：睡前泡脚，养肾助眠

双脚，对于保护肾脏来说，十分重要。

一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，要知道，肾脏喜温热，最怕寒。

用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。

另一方面，睡眠，也是养肾很重要的一步

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

而睡前泡脚，有助于睡眠，因此，对于肾脏健康，更有利。

因此，睡前泡泡脚，十分有必要。

第三件：经常搓一搓，增强肾气

搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

搓腰眼，固精益肾。

腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

第四件：排便通畅，防便秘

现代人，受到便秘困扰的人，越来越多。

而便秘，不仅危害肠道健康，还不利于肾脏健康。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

此外，腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。