男性壮阳的运动，男性可以做什么提升自己的运动能力呢

运动，或者运动能力，是人体在活动中的能力男性壮阳的运动。它运动能力又包涵了太多东西，跑跳能力（肌肉的爆发力，绝对力量，耐力），心肺能力，柔韧性，协调性等等。所以说不同的运动，对运动能力的要求，或者说对运动能力的侧重训练也是不同的。如：长跑和短跑，篮球和乒乓球。

作为一个普通人，或者没有训练经历的人，可以通过跑步来开始锻炼自己的运动能力，前期可以通过慢跑锻炼心肺功能，适应运动强度，后期慢慢加快速度，增强肌肉力量，提高肌肉爆发力等等。

那么以后具体做什么来提高运动能力，这就要问你自己了，或者说你喜欢哪种运动，想得到哪种运动能力。那就去做这项运动，因为爱好会让你坚持更久。

例如：篮球，开始去打篮球你可能比不过别人，跑跳能力，投篮能力都不如别人，那么你要想篮球打的好，你就要对这些能力进行专项训练，深蹲多练大腿肌肉，提高弹跳，折返跑练习肌耐力和脚步移动速度等等。

综上所述，要想提高自己的运动，那么就去多练习这项运动。

肾虚分肾阳虚和肾阴虚，要先确定是哪个才能对症下药。当然运动是肯定需要的，最好早上运动，吸收新鲜空气，通过运动提升身体免疫力，强健身体。再加上食疗，相辅相成，会很快见效。

我一直就肾阴虚，气血不足，平时比较怕冷，即使夏天睡觉都会双脚发冷，要用被子盖住脚髁才能睡。我发现这样下去不行的，就决定锻炼身体。我有时间就去跑步，是慢跑，快跑都受不了那种。尽量跑半个小时，休息一下，再跑半个小时。平时月经过后会煲点当归红枣鸡蛋汤喝，也会做阿胶糕吃。坚持了一段时间，感觉身体轻松了，有力感。跑步也能跑快一点，我感觉身体在慢慢转好，我会坚持下去的。所以我觉得运动跟食疗是相辅相成的，都要下功夫！

对男性来说，备孕期间就是要提供有活力、有质量的精子，想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在备孕期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力。

对男性来说，以下几个运动项目是比较合适在孕前安排

1、 剧烈的跑步运动不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。因此需要慢跑，不要过于激烈，每天慢跑十到到二十分钟就合适了。

2、 游泳运动，不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗力，无形中也就增加了精子活跃程度。

3、 天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。

光运动，还不够，男性孕前还要增强营养的补充

男性的孕前饮食的调节是一个比较关键的因素，可以多吃一些富含丰富蛋白质以及微量元素锌的食物，对于精子的质量提升来说很有帮助。

锌在男性体内是精子代谢必须的物质，具有增强精子的活力的作用，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等也是极好的，也可直接吃片剂，蛋白锌成分的育元片，这种片剂更适合孕前的男性补充，能做到持续，安全，有效，比吃食物补充稳定得多。