枸杞壮阳吗吃多久，每天吃枸杞对健身增肌有帮助吗

没用枸杞壮阳吗吃多久。难道你缺食物吗？

枸杞，很多人观念中的一味神药，以为什么都管，就差能生死人、肉白骨了。

但事实上，枸杞的营养保健价值到底有多高？

很多故老相传的妙药、食物，经由科学检测，撕下了它们的面具，发现它们远没有那么神奇，甚至营养价值很低，枸杞就是其中一例。

有人试过，所谓吃枸杞多了上火，结果吃到饱饱的，都腹泻了，还不知道火在哪呢。

根据科学检测得出的结果，每100克枸杞，含热量258大卡（1078千焦），其中碳水化合物总量64.1克，膳食纤维：16.9克，蛋白质：13.9克，虽然的确含有胡萝卜素、枸杞多糖、单糖、甜菜碱、脂肪酸、蛋白质和多肽、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、多种氨基酸、微量元素……但是这些物质的含量是多少呢？

在科学检测上，这个单位叫ppm，是英文partspermillion的缩写，译意是每百万分中的一部分，即表示百万分之（几），或称百万分率。如1ppm即一百万千克的溶液中含有1千克溶质。

以“百万分率”为基数才能见人的数字，未免可怜了点吧？

如果吃它，到底要吃多少，才能补充人体所需的营养呢？

就拿其中含量还算凑合的蛋白质类物质来说，即便枸杞里所含的蛋白质全部都是对增肌有好处的优质蛋白，但是你想想，哪个练肌肉的人会去吃纯度只有13.9%的蛋白粉？

商家敢卖纯度这么差的蛋白粉，店都得被人砸了吧？

枸杞不是没有好处，关键在于有益物质的含量。含量太低，可以忽略。

对增肌，更是谈不到帮助不帮助的。如果真的那么大量吃枸杞，肌肉还没增长起来，肚子先撑破了。

现在有很多人都喜欢食用枸杞，或者用来来泡水喝。枸杞是营养滋补的佳品。那么，枸杞一天适合服用多少呢？我们都吃对了吗？

枸杞每天吃多少粒儿合适呢？枸杞虽好，但也不能贪多。一般来说，成人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。

枸杞的服用方法，

一，嚼服，可以分早晚各取20克左右。长期服用，养颜明目，延缓衰老。

二，泡水，30克左右止渴生津，坚持饮用，补肾益肝。

三，可以在煲汤，炖肉的时候放入枸杞子。30克左右，可提高身体免疫力。

适合服用枸杞人群是，体质虚弱，抵抗力差的人。

服用禁忌，发热，感冒，身体有炎症和腹泻的人最好不要吃。另外，有高血压，性情急躁的人。或者平时营养过多导致面泛红光的人也最好不要食用。

近些年来，根据人们进行的一些现代研究发现，枸杞是一种滋补的佳品。很多人对于枸杞的第一印象，可能是其那抹纯粹无暇的鲜红色，经过研究发现，这一抹鲜红色的存在主要是由于β胡萝卜素的作用。

很多人可能不知道，β胡萝卜素能够作为维生素A的前体，进而起到预防维生素A的不足的作用，因此对于那些经常加班和熬夜的上班族而言，往往是比较适宜的。很多人可能会好奇，既然枸杞具有这么多良好作用，那么是不是能够天天吃?任何人都适宜吃的呢?

事实上，枸杞不是人人都能吃，对于阴虚的人群而言，如果其吃枸杞子的话，此时往往会很容易出现上火的情况。在夏季的时候，阴虚体质的人更是应该要注意把握好枸杞的用量，由于枸杞性甘而温和，因此一旦用量过度的话，会很容易造成上火的发生，如果人们是采用生吃的做法，那么此时更加应当要减少枸杞的用量。

众所周知，枸杞子较为适合体质虚弱和抵抗力差的人服用。但是人们要能够自觉做到坚持每天吃一点，才能见效，但是一定要注意把握好用量。如果过量食用枸杞子的话，往往会使人出现有上火、流鼻血、甚至眼睛红胀不舒服等情况。

此外，枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但由于它温热身体的效果相当强，因此对于感冒发烧、身体有炎症或者是发生了腹泻的情况的人，此时最好不要进行食用。由于枸杞子温热身体的效果也是相当强的，因此对于那些患有高血压以及自身性情太过急躁的人，此时最好都别吃。

综上所述，枸杞虽然具有众多良好疗效，但是人们还是要注意把握好相关的事项，结合自身机体实际情况，进行服用，尽可能避免一些不良情况的发生。

指导专家：苏丽玲，副教授，副主任医师，广州市中医医院肺病科。擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。

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