精氨酸壮阳，请问精氨酸瓜氨酸作为健身补剂好吗

蛋白质是生命的基础，占人体的20%，占固体物质的45%，是由氨基酸组成的精氨酸壮阳。人体的氨基酸有20多种，其中有9种必须氨基酸，人体不能自行合成，需要食物补充。它们是：亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、组氨酸、赖氨酸、缬氨酸和精氨酸。

精氨酸的作用：

1.精氨酸强肾和帮助精子的生成，可以改善男性性功能障碍。阴茎勃起需要一氧化氮才能维持，增加一氧化氮的方式就是补充精氨酸， 能增强阴茎内皮细胞的一氧化氮的含量，帮助勃起的功效，因此，精氨酸被称为天然的男性性功能保健品。

2.可以改善心血管疾病，扩张血管，增加血流量 ，改善全是血液循环。有许多研究发现，精氨酸对于心脏衰竭及心绞痛，有改善的效果。由于各人的身体素质差异，可在营养师指导下，适当补充。

3.可以增加胰岛素的分泌，减少糖尿病相关的并发症，同时可以增强免疫力，减少感冒姜呼吸道感染。精氨酸还能抑制前列腺素的合成 ，具有镇痛、抗炎和解毒的作用，从而减少和预防感冒发烧。

富含精氨酸的食物：

海产有鲍鱼、海参、墨鱼等。

其它食物有鳝鱼、泥鳅、山药、核桃、花生、榛子、芝麻、瓜子、冻豆腐、银杏等。

至于瓜氨酸，好像没有这种营养素，是否是谷氨酸？

锌对男性的的重要性就好比汽油对汽车的重要性，汽车油气才能发动，男性有锌才能充满能量！而且男性锌不充足，就会出现许多问题：

例如，生殖功能发育不良、免疫力低下、精子出现少精、弱精、无精等情况。所以说啊，男性就要经常给自己“加加油”，多补充一些锌元素。

怎么补充锌？

补充锌的方法说多不多，说少不少，但总的分类来说大概就是两种，第一是食补，第二是药补，食补就是平时吃含锌的食物，通过日常饮食来补充，药补就是人体缺锌比较厉害，而且吸收不好的人群吃，速度快见效也快安全。

食物补锌：

日常可以吃牡蛎、海鱼、海带等，煮或者炒都行，空闲的时候可以吃些瓜子、核桃、花生等坚果类的东西，也是含锌很高的，当做零食吃也不错哦！哦对了，人人常说饭后吃个水果，吃个苹果最合适不过了，毕竟苹果是水果中含锌最高的，又营养又好吃。

药物补锌：

这个是只要缺锌都可以用药物补充锌的，现在补锌的东西很多，其中育元片就是补锌的，它含的锌蛋白人体吸收快、吸收充分，而且由国家认定的“蓝帽子”标志，安全可靠。

补充完锌之后啊！还要配合着多锻炼身体啊！强健体魄的同时还能加快身体对营养的吸收！

希望以上的意见能帮助到您！祝您身体健康，万事如意