男人吃什么补肾，男人肾虚吃什么食物可以补回来

相信很多男性对自己的身体素质以及性能力都是非常重视的男人吃什么补肾，都希望自己在每次性生活时能发挥到最好的状态。但在目前因为各种原因导致男性身体逐渐下降，性功能也受到影响，让他们特别困扰。其实男性想要身体强壮，可以从饮食中调理，多吃这些富含雄激素食物可以提高身体素质和性功能。

男性日常可以多吃哪些含天然雄激素高的食物？一、甲鱼

甲鱼中的营养相很多人都知道，可以提高身体的抗病能力，而且可以调节内分泌功能，另外它里面含有多种元素，可以帮助补充肾脏，缺乏营养，帮助提高肾功能。

二、驴肉

相对比其他肉类，驴肉有着高蛋白、低脂肪高、氨基酸、低胆固醇的特点，男性经常吃驴肉可以提高肾气，帮助补肾。

三、生蚝

生蚝中所含的锌是非常高的，锌是男性身体必不可少的物质，身体有足够的锌可以帮助男性提高魅力，起到养肾补肾的作用。

四、蚕蛹

蚕蛹中所含的蛋白质、脂肪、维生素a以及其他物质是天然的雄激素，男性多摄取可以保持营养物质平衡，提高肾功能，帮助性能力稳定。

除了饮食男性在平时要怎么做能提高性功能保护肾脏？一、戒烟戒酒

大部分男性有吸烟喝酒的习惯，但烟酒中的有毒物质不仅会伤害身体肺部胃部，对肾脏也有影响，会让肾脏血管硬化，影响血流，也会导致免疫力下降，让肾气亏损。所以戒烟戒酒是保护肾脏提高性功能的措施之一。

二、运动

目前大部分男性因为长时间久坐让身体缺乏运动，所以坚持运动不仅可以促进血液循环，还能让肾脏的新陈代谢加快，有利于肾脏更换血液，帮助保护肾脏健康。

三、不要盲目服用滋补药品

肾功能下降服用各种滋补品是男性会采取的措施，但要知道各种滋补品对应的作用不同，盲目服用只会加重伤害。

温馨提示男性如果想保护自己的肾脏提高肾功能，日常中的一些措施要做好，并且可以通过饮食调理，多吃以上这些食物能补充足够的雄激素。另外男性要注意在平时不要给自己过大的压力，心理因素是导致性功能下降、肾脏疾病出现的原因之一，适当放松才是身体健康的关键。

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在我们的生活中确实有很多人存在着肾虚和肾亏的情况，肾虚主要就是由于人的不良生活习惯导致的。这类症状出现以后会给健康带来很大的危害，因此对于肾虚的情况要及时的采取补救措施，从饮食入手做到，注意合理的补肾。

那么补肾的“高手”有哪些1、枸杞。在我们的生活中经常看到一些肾虚的朋友会食用一些枸杞，枸杞不但拥有补肾养气的神奇疗效，还可以很好的养护我们的肝脏。多吃一些枸杞不但可以延缓衰老延年益寿，长期服用还可以缓解腰痛症状。

2、核桃。核桃仁是核桃食用及加工的主要部分，营养价值极高，有补肾温肺润肠、强体健脑、驻颜延年功效，有着“万岁子”、“长寿果”、“益智果”、“美容果”、“红枣加核桃，赛过灵芝草”等美誉，被历代医学家和养生学家视为益寿精品。核桃仁是核桃食用及加工的主要部分，营养价值极高，

3、黑豆：黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，

其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时

珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”

4、山药：性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”从这段论述中我们可以看出，山药具有滋阴、填精的功效。

5、芡实：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

6、黑米：又称“药米”、“长寿米”，味甘，性平;归脾、胃经。具有健脾开胃、养

肝明目、滋阴补肾的功效。主治头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣、肾虚水肿、贫血

等症。

7、荷包豆：也被称之为壮腰豆、壮阳豆；其性平和，味甘美，具有祛湿、补血、健胃、

强肾、养颜防衰老等功效。

在《本草纲目》上就有记载着这7味食材的方子，后来经过各方改良，得到了现在的三黑桑葚粉的方子，可在自家烹煮，也可直接在市面上买。

三黑桑葚粉食材： 黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

做法：

1、黑豆、黑米、芡实要提前浸泡至少一个小时。因为这些材料不太好熟。

2、把核桃磨碎，黑豆、黑米、芡实、黑米、核桃、紫薯下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。

3、放入桑葚、黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状后，加入冰糖就可以吃了。