哺乳期补肾大全及做法，哺乳期的宝妈喝什么粥比较好有何依据
潜江龙资讯网
我是欣然妈妈哺乳期补肾大全及做法，一个爱捣鼓美食的二孩妈妈，哺乳期喝什么粥好，给您推荐以下几种：
小米粥
哺乳期喝粥，小米粥是我们这里的标配。北方人喜欢小米，因为它健胃养人，下奶效果也特别棒。北方妈妈的奶水充足很大一部分都是小米粥的功劳。喜欢吃清淡一些的妈妈，可以直接熬煮纯纯的小米粥，暖胃下奶效果特别好。
八宝粥
说到粥，大多数妈妈都不会拒绝八宝粥，用材可以根据自己情况选择，哺乳期的妈妈，可以在里面加上下奶的花生、黑豆、补血的红豆、红枣、黑米，再加上糯米、莲子和各种杂粮，营养丰富，味道好。
蔬菜肉末粥
我们这边还有一种粥，也是月子里的长客-糗稠饭，其实就是蔬菜肉末粥。具体做法如下：
锅中放少许底油，烧热，加入姜片、一枚大料，炒出香味，下猪肉沫或者牛肉沫炒制变色，然后加入白菜丝炒软，加入熬好的米粥中，熬煮五分钟，加适量盐调味。
这是传统做法，可以根据自己喜好换成菠菜、油菜，都是不错的。我哺乳期的时候经常吃，奶水特别足，宝宝大一点的时候，做辅食也是很好的。
哺乳期喝粥，要的就是下奶的效果。煮粥不需要太油腻和过多调味料，清清爽爽可口就好。
我是欣然育儿，优质育儿领域创作者，欢迎关注，每日与您分享更多孕产育儿知识
有很大一部分新妈妈分娩后，会有不同成度的脱发，因为头发也和其他组织一样，需要新陈代谢。产后脱发是暂时的生理现象，不必忧虑，太过担心，反而会加重脱发程度。
为了预防和减少脱发，新妈妈可以这样做：1.保持心情舒畅、情绪乐观，压力是脱发的一大元凶，所以调节好情绪，不要过度紧张、焦虑、忧愁。
2.经常洗头，用性质温和的洗发水，保持头发清洁，刺激头皮，促进血液循环。
3.经产用木梳梳头，或者用十指按摩头皮，也可以促进头部血液，保持神清气爽。
4.合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类，分娩后体内蛋白蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏就会影响头发的正常生长，使头发发容易枯黄脱落。
5.如果脱发严重，可在医生的指导下食疗服用一些补血的药物，如何首乌、覆盆子等。
推荐2款食谱，可以预防脱发：1.何首乌粥
原料：何首乌、红枣、粳米、红糖
做法：
1.粳米淘洗干净浸泡一会，红枣洗干净；
2.何首乌用清水煎煮，取浓汁去渣；
3.将粳米、红枣、何首乌汁一起放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，改用小火熬煮30分钟；
4.加入红糖，再煮一段时间即可食用。
何首乌粥养血生发，适宜于新妈妈产后气血两虚而引起的脱发者食用。
2.枸杞黑豆炖羊肉
原料：枸杞、黑豆、羊、姜、盐
做法：
1.将羊肉洗净切块，用开水焯煮去膻味，再将枸杞、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内。
2.加水适量，大火煮沸后，加入姜，改用小火煲2小时，加入食盐调味即可。
菜滋阴补肾，养血生发。
