科学补肾办法，肾好身体好，这5个养肾方式你要多坚持，老少都适用

肾科学补肾办法，是生命之源，一个健康的肾脏，对于身体健康调节，有十分重要的作用。肾好、身体好，这样的话，在广告中我们经常听到。一旦肾脏出现了问题，那么就糟糕透了，一些疾病也会慢慢的找上你。

肾虚、慢性肾病，成了当前人们不得不重视的情况，如果你的肾脏变得越发的薄弱，带来的影响会更大，科学合理的养肾，成了更加关键的事情，那么如何养肾比较好呢?

不熬夜

如果你是夜猫子，喜欢熬夜做一些事情，小编觉得真的不太好。

经常熬夜，对身体影响很大，特别是对于肾脏的损伤，更是超乎你的想象，做到不熬夜，能够很好的保养肾精，对于肾脏功能的恢复十分的好，希望能引起你的重视。

多喝水

喝水，其实是最简单的保健身体方式，通过喝水，能够促进身体健康，水是生命之源，养成爱喝水的好习惯，能够不断的提高代谢速度，对于减轻肾脏压力是极好的。肾脏中的毒素被排出，身体会健康很多。

食疗补肾

食物的种类有很多，通过饮食保护肾脏也是一件极其关键、重要的事情，食疗补肾，一直以来都受到大家的喜欢。

以干贝来说，就适合肾阴虚的人食用;以板栗来说，适合肝肾不足的人食用;以山药来说，对于缓解肾虚、益肾填精是极好的。当然，食用一些黑色食物，对于养肾也是极好的，例如黑芝麻，能够补充肾精，促进肾脏保健。

坚持提肛

对于一些男性来说，会通过提肛这个运动，不断的改善身体、调节健康。

提肛，是非常好的运动方式，在提肛过程中，能够不断的收缩会阴穴，对于促进生殖部位健康是极好的，希望大家多坚持。

按摩保健

科学合理的按摩，也是一件极其重要的事情，例如，按摩涌泉穴，作为身体重要穴位，按摩涌泉穴是极好的事情，对于促进肾脏健康、改善肾脏不适是非常好的，不断的强健肾脏，促进你的健康。

除了按摩涌泉穴外，你还可以按摩腰眼穴，能够不断的增强肾脏功能，对于打通肾脏筋脉是极好的，腰眼穴得到了刺激，肾脏也会健康很多。

养肾是一件重要事情，如果你感觉到肾脏处于薄弱的状态，坚持这5个方式，进行滋补、调节、改善，让你的肾脏更加健康，希望你要多重视，把肾脏护理好了，身体自然会健康很多。

每天坚持吃几个核桃对肾脏有好处，具有滋补肾脏的作用，能改善肾虚引起的腰膝酸软，可以滋补肾脏能让身体变得更健康，平时可以通过中医穴位按摩，让肾脏变得更健康，哪些方法具有养肾补肾的作用？

分享3个补足肾气的小方法：

1、多吃盐炒核桃

盐炒核桃的方法如下：准备核桃仁，食盐，先把食盐放进锅里炒5秒，把盐炒热后，倒进核桃一起炒至核桃微微变焦即可起锅。炒好后，趁热把核桃仁吃下，只吃核桃不吃食盐。连续吃2-4个星期，能大大补充肾气。

2、敲打健肾操

具体操作如下：盘坐在沙发或者床上，双手握成拳头，左右手前后甩动，敲打命门穴后神阙2个穴位。每天敲打2次，早上和睡觉前各敲打一次，每次5-10分钟。敲打的力度不要太大，以自己感觉舒服为好。

3、还阳卧，帮助提高肾气

人自然躺下，双手放在肚脐的位置，双脚心相对，双脚尽量往身体方向靠拢。

健康的肾脏是什么样的状态呢？

1、头发乌黑有光泽、体毛旺盛

​中医上认为，肾是精气所在的地方，肾精充足，人就有神，容光焕发。在毛发上，发为血之余，也就是说毛发靠的是血的滋润和濡养，而肝血可以起到此作用。但是当肝血不足的时候，就会精血互化，来生血养发。

2 、骨骼健康，牙齿坚固

肾足则骨牢固。当肾气衰败的时候，身体的骨质也开始衰退退了，骨头开始钙质化、腰酸背痛，甚至牙齿松动。而肾好的人，会让人觉得自己特别有力气，有精神，牙齿也非常牢固。

3、头脑聪明，记忆力好

肾气充足就能够供养髓海，也就是大脑，使得大脑反应灵活，人也聪明伶俐。肾脏不好，可能会出现经常忘事，反应迟钝等情况。

以上这三种方法具有补肾养肾的作用，能够让肾气充足可以让身体更健康，能改善肾虚问题，可以缓解人体的疲劳感，肾脏好一般头脑比较聪明记忆力比较好，肾脏不好的人经常会有失眠健忘反应迟钝的问题。