跑步可以壮阳吗,40岁的男人,每天坚持晨跑四公里,对身体好还是不好

四十岁的男人,每天晨跑五公里好不好跑步可以壮阳吗。这个问题我有切身体会。

我家老公,在单位经常要出差谈生意,应酬很多,酒也喝不少,每年体检三脂高。晚上吃完饭又不愿意出门散步,穿裤子34寸,站在那看电视,得用双手抱着似八个月的孕肚。看起来都让人生气。

五年前,我天天说他:不仅身材不好看,身体又不行,赚到钱又如何,别到时半途抛下我母女,我们依靠谁去。

老公下决心跑步,开始是五公里,慢慢身体适应了之后,跑十公里。半年之后,瘦了五斤,他也喜欢上跑步。为了早起跑步,他戒掉了晚睡,每天十点钟上床,早上五点半起床出去跑,七点钟准时回家。吃完早餐再冲凉去上班。

他现在每去一个城市出差,必跑个半程马拉松。己经在三十多个城市跑过半程。

前年陪他去参加同学聚会,吓呆了一大帮同学。他们都在背后偷偷问我:他没事吧,咋瘦那么多了?

我说没事,身体特捧,三脂正常了,只是爱上跑步而已。

今年回老家过年,多年未见的亲戚都说大哥身材真好,像运动员,挺阳光的。连小他八岁的小弟,看起来都比他显老。

反正迷上跑步后,我家的油腻大叔,变成了阳光帅哥。

大家说跑步好不好呢?

前面几期,

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我们讲了对小精子

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极其不友好的几种情况

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增加运动锻炼能够逆转

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因肥胖引起的勃起功能障碍

(勃起功能障碍:俗称 硬不起来OR硬得不够久)

有研究表明长期的力竭性训练

会降低精子质量

男性运动员,每周跑步超过160km,

会导致精子氧化应激及DNA损害。

对于自行车运动来说,

每周骑行超过80km,

因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫,

可导致男性勃起功能障碍,

同时影响会阴部散热,

导致精子活力下降,数量减少。

备孕期的准爸爸们

运动后以第二天未感到疲惫为宜

一周2-3次,每次35-60分钟

每天压力很大,很丧

焦虑,什么事情也做不好

还天天失眠,

头上的毛都掉光了。

这样可不行哦!

压力过大会导致男性

性功能障碍,性欲低下,

压力可抑制精子的运动

并降低它们找到卵母细胞的能力,

同时可以干扰性腺轴,

影响内分泌及生精功能。

所以要有一个积极乐观的心态、

水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、

海产品都是助育的最佳食物,

而加工肉类,甜食这些

则会加大弱精子症发生的风险

对于生育力低下的男性,

可以多进食富含

精氨酸、肉碱、锌

维生素E、C、A等的食物。

但是!

自己不要盲目补充富含维生素的药片

或者其他精子营养素,

所谓“物极必反”,

过高剂量的补充这些抗氧化剂类的药物,

反倒会使精液质量下降,

而且还会增加癌症和心血管疾病死亡率

2022-06-11

2022-06-11