老年人如何壮阳，中老年人应该如何补肾壮身健康长寿

1.护好自己的双脚

足部保暖在补肾中尤其重要老年人如何壮阳。从中医经络学来说，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，平时要特别注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2.饮水养肾

水乃生命之源。水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

4.饮食保肾

其实养肾的方法有很多，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

5.睡眠养肾

充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

老人吃什么增强抵抗力?如何增强老人自身免疫力?老年人的生活小妙招有哪些老人吃什么增强抵抗力?

1、新鲜的萝卜可以提高老人的身体免疫力

萝卜是一种常见的家常食材,不仅价格便宜,同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,这样就导致食材本身就含有免疫作用,服用之后能够很好的提高身体免疫力。另外,萝卜的做法有很多,除了炒菜、炖汤之外,也可以生吃哦,大家可以根据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。

2、海参可以帮助老人壮阳补肾

海参中含有非常丰富的药物成分,另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富,经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了,老年人的身体才会越来越好。

3. 中药GSRh2具有免疫调节作用

人体免疫系统具有监视功能，正常人体内一旦出现少量“突变”细胞，它们可被免疫系统及时识别出来，加以清除。但人体免疫功能失调时，不能及时清除突变细胞，导致肿瘤发生。

GSRh2能够调节和增强机体免疫功能，可显著提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，从而发挥抗肿瘤作用。对免疫系统具有保护作用是Rh2优于其他抗肿瘤药物的一大特点。

4、地瓜能帮助老人阻止细菌的入侵

皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积,构成了人体的第一道防线,能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮,我们需摄取足量的维生素A。获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取,之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜,地瓜不仅含有丰富的纤维素,味道香甜可口,其所含的胡萝卜素也相当丰富,常吃地瓜,可谓一举多得。如何增强老人自身免疫力

均衡营养,营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。其次,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。

一般耒说，人进入老年期后，不仅会有贫血，会出现血虚症状，而且也会出现肌肉萎缩，牙齿脱落，咀嚼能力差头发白而稀少，耳聋眼花，健忘失眠等症状。所以，对于老年人耒沅说，只有适当地用补益食物和滋补中药制作的膳食补养身体，才能够增加抗病能力，延缓衰老，祛病强身。总之，老年人可选用人参，首乌，山药，枸杞，杜仲，冬虫夏草，西洋参，蜂蜜，核桃仁，鸽肉，海参等补品药和补品，以及苋菜，西红柿，柑橘，黄豆，牛奶，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，油菜等富含钙磷铁及维生素的食品，来进行食补。

韭菜被老农叫做懒人菜，我认为有一个最重要的原因就是韭菜种下去以后，只要管理好，可以连续收割好几年，在管理上相对于其他蔬菜品种的种植和管理要方便很多，不需要年年整地年年播种。

韭菜是多年生的宿根蔬菜，栽培的周期通常情况下在4～5年，所以说韭菜的生长发育周期具有多年生蔬菜的特点。

韭菜又被称为壮阳草，是因为韭菜具有比较高的药用价值。韭菜味甘辛、性温，叶、根、种子都可以入药，有关资料显示，具有补肾壮阳，温中降逆，补中益肝，活血化瘀，通络止血等作用，韭菜中的硫化物，蒜氨酸，苷类等物质，能够刺激产生激素的生殖系统，促进激素的分泌，提高性欲，延长性青春，对男性的生殖系统有帮助，所以韭菜又被称为起阳草。

韭菜中含有大量的膳食纤维，能够增加肠蠕动，能够使胃肠道排空的时间加快，韭菜常有种块韭菜，祛病消灾的。