壮阳锻炼方法，有没有普通人可以练的强肾健体的术（特指武术，体操类）

强肾的根本在于外部腰腹核心力量的增强，平时的健身仰卧起坐，卷腹运动，深蹲等都可以练习强化腰腹腿的力量，激活肾功能的气血壮阳锻炼方法！同时，从东方传统文化来讲，肾主纳气，多练静态腹式呼吸或动态吐纳（逆腹式呼吸法），都是直接提升肾气的小运动，还有传统锻炼如站桩，打坐，还阳卧，铁板桥这些行走坐卧都可以练习的小功法，也是对于强肾壮阳，提升肾气的有效锻炼方法！唯一就是选择自己适应的锻炼方法坚持，每日养成早睡早起早锻炼的习惯，享受锻炼的乐趣！全身的阳气就起来了，精气神慢慢就恢复了！

【放弃很容易，但坚持深蹲一定很酷】长时间练习徒手深蹲可以提升腿部耐力和核心力量，促进血液循环系统强健心肌，还能刺激激素分泌使全身肌肉增长。

深蹲的益处非常之多，一篇文章根本说不完。那这么多好处的动作，我每天坚持200个会有什么样的效果呢？是否次数越多越好？

我是白犀牛！接下来为你详细解答

1.徒手深蹲动作