什么肉最补肾，什么肉的营养价值最高怎么做才能最大限度的保持营养价值的不流失

从营养学来看，鱼肉营养价值最高，每百克鱼肉含蛋白质15-20克，脂肪5克以下，其次是鸡鸭鹅肉，每百克鸡肉含19.3克蛋白质，9.4克脂肪；每百克鸭肉含15.5克蛋白质，19.7克脂肪；每百克鹅肉含17.9克蛋白质，19.9克脂肪什么肉最补肾。再次是 羊肉肉质细嫩，营养丰富，每百克羊肉含19克蛋白质和14.1克脂肪。第四是猪肉， 每百克猪肉含蛋白质13.2克，脂肪却高达37克。可见，与猪肉相比，鱼肉、鸡鸭鹅肉、羊肉蛋白质含量高且脂肪少，更有利健康。此外，禽畜肉中的脂肪主要是饱和脂肪，过多摄入容易增加罹患心脑血管疾病的风险。鱼肉则富含不饱和脂肪酸，有助于降血脂、降胆固醇，保护心脑血管健康。对孕妇和婴幼儿来说，鱼更是好东西。特别是某些深海鱼，其中的多不饱和脂肪酸，对大脑发育大有益处。除此之外，鱼类还富含人体所需的维生素A、D、E等多种营养素。多吃鱼，不吃亏！

为什么黑色的食物可以补肾，这些食物都有哪些？

黑色食物可以补肾，是健康的颜色。这样说非常有道理。因为黑色食物给人带来的好处实在举不胜举。黑色食品营养成分齐全，质优量多；能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生率。

黑色食物是当之无愧的滋阴养肾佳品。比如木耳，黑芝麻，蘑茹。

蘑菇中含有促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质一一硒，它有助于加速血液循环，防止皱纹产生。黑米中含有18种气安基酸，还含有铁、锰、钙等多种微量元素。而黑芝麻中的维生素E含量极丰富，貝有益脾补肝的作用。

我的头发有点白发，我就吃黑芝麻和何首乌，我的头发开始没那么白了，好像少了。还有我们东北人常吃的家常菜，木须肉，也是我的最爱，因为它是人体的清洁工啊。

此外，黑色食物还能改善虚弱体质，增强人体的免疫力，提高人体的自愈能力，同时还可以促进荷尔蒙分泌和协调身体平衡，美肤效果出类拔萃。

黑色食物代表团：黑芝麻、黑米、海藻类、黑豆、蘑菇、黑木耳、干蘑菇、蛤蜊等。