补气补肾的食物，补气补血补肾的食物有哪些呢

首先是补气补肾的食物，补气的食物：气虚的人主要症状有没有力气愿意说话啦、一活动的话就气短啦、声音低沉啦、爱出汗啦等等，此时就应该多多的吃一点补气的食物，像牛肉啊、猪肉啊、鲤鱼啊、大豆啊、糯米啊、鹌鹑啊、虾米啊等等。其次是，补血的食物：血虚的人主要的症状是脸色没有光泽啦、嘴巴和舌头呈淡白色啦、头晕啦、眼花啦、肢体麻木啦等等，此时就应该多吃一些补血的食物，包括黑豆啦、小米辣、黑木耳啦、动物血啦、动物肝脏啦、紫葡萄啦、樱桃啦等等。再就是，补肾的食物:肾虚的人主要的症状是健忘啦、失眠啦、食欲不振啦、注意力不够集中啦、情绪抑郁啦、烦躁易怒啦等等，此时就应该多吃一些治肾虚的食物了，像动物肉啊、鸡蛋啊、黑芝麻啊、樱桃啊、山药啊、骨髓啊等等。

想要提高自己的起色，那么补气血、补肾就非常关键了，大家平时可以吃点牛肉粥、鸡汤、猪肝汤或者是一些钙质和贴子含量高的食物，比如菠菜、玉米等，交替着吃比较不容易腻。

如果要提高补气血和补肾的效果，大家可以多吃点黑色的食物，黑色的东西有更好的补肾效果，比如黑豆排骨汤、黑木耳炒蛋、何首乌炖鸡汤，这些都不是不错的选择，但也要注意平时多休息，营养吸收才会好。

其实补气血补肾的事情不仅男性要重视，女性也要多注意这些生活调理，日常中可以吃点红枣、鸡蛋姜汤红茶，这些对女性补气血改善面色问题都有不错的效果，中医推拿的方法也能起到不错的效果。

提高补气血补肾的效率，大家可以试试中医推拿，这种方法可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿就可以了。