健身补肾，每天吃枸杞对健身增肌有帮助吗

没用健身补肾。难道你缺食物吗？

枸杞，很多人观念中的一味神药，以为什么都管，就差能生死人、肉白骨了。

但事实上，枸杞的营养保健价值到底有多高？

很多故老相传的妙药、食物，经由科学检测，撕下了它们的面具，发现它们远没有那么神奇，甚至营养价值很低，枸杞就是其中一例。

有人试过，所谓吃枸杞多了上火，结果吃到饱饱的，都腹泻了，还不知道火在哪呢。

根据科学检测得出的结果，每100克枸杞，含热量258大卡（1078千焦），其中碳水化合物总量64.1克，膳食纤维：16.9克，蛋白质：13.9克，虽然的确含有胡萝卜素、枸杞多糖、单糖、甜菜碱、脂肪酸、蛋白质和多肽、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、多种氨基酸、微量元素……但是这些物质的含量是多少呢？

在科学检测上，这个单位叫ppm，是英文partspermillion的缩写，译意是每百万分中的一部分，即表示百万分之（几），或称百万分率。如1ppm即一百万千克的溶液中含有1千克溶质。

以“百万分率”为基数才能见人的数字，未免可怜了点吧？

如果吃它，到底要吃多少，才能补充人体所需的营养呢？

就拿其中含量还算凑合的蛋白质类物质来说，即便枸杞里所含的蛋白质全部都是对增肌有好处的优质蛋白，但是你想想，哪个练肌肉的人会去吃纯度只有13.9%的蛋白粉？

商家敢卖纯度这么差的蛋白粉，店都得被人砸了吧？

枸杞不是没有好处，关键在于有益物质的含量。含量太低，可以忽略。

对增肌，更是谈不到帮助不帮助的。如果真的那么大量吃枸杞，肌肉还没增长起来，肚子先撑破了。

强肾和固精锻炼的训练主要有登山运动，杠铃负重深蹲运动，凡是能够锻炼大腿及大腿内侧肌肉群的训练，都是有强肾固精效果的。

比如登山运动，主要靠大腿发力往上登顶，时间越久效果越好，当然必须在自己能够承受的能力之内进行，不能过度，过犹不及。心脏功能不好的要循序渐进，以免引起心脏病。

还有就是负重杠铃深蹲锻炼，也是对强肾健体，固精培元有奇特的效果。只要你每天坚持这个项目的锻炼，你的肾功能就会明显改善，精力也会旺盛，特别对夫妻性生活质量改善有莫大的帮助。

这个在健身房就可以看见有许多男士在专门的做负重杠铃深蹲训练，这个训练就是专门改善男士性能力和肾功能不足的锻炼项目。大腿的肌肉强劲有力，才能改善盆腔睾丸组织的血液循环促进男士的精子生长，因此只要长期坚持这个项目的锻炼，对男子固精有极强的效果。也是强身健体必不可少的锻炼项目。

只要一去健身房，就有许许多多的男士在进行这个项目的锻炼训练，如果你是需要强肾固精锻炼的，也可以参加其中。

还有许许多多的人都喜欢登山，不知不觉中就达到了强肾固精锻炼的效果。这是很多人都不知道的。