泡脚祛湿壮阳，睡前泡脚，真的有助于提高睡眠么

用热水泡脚,既解乏泡脚祛湿壮阳，又利于睡眠。其实，不仅仅是在寒冷的时候要用热水泡脚，在四季任何的时候，都应该在睡觉前用热水泡泡脚，不仅能够刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，按照中医理论，泡脚还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。

泡脚的要点

最好是用木桶。这样我们泡脚的时候就不仅仅能够泡到脚，还能够泡到小腿。足三阳经脉在小腿的前外侧循行，足三阴经在小腿的后内侧循行，并且足三阴经在内踝以上八寸的位置相交于三阴交。所以可以说小腿的部位是下肢六条经脉相交汇的地方，所以在泡脚的时候将小腿也浸泡进去的话，就会同时对足部六条经脉的气血运行进行刺激，可以调理足三阴、三阳经的功能，进而可以对人体的功能状态进行比较全面的调理。

桶底放卵石。选择大小均匀的石头，铺放在桶底。在泡脚的时候，我们可以一边泡脚，一边稍用力地在石头上面活动脚。因为鹅卵石不是一个平面，而是由突起，所以这就相当于我们在泡脚的同时还在作足底按摩，能够对整个足底的穴位都进行按摩刺激，从而加强泡脚的保健功效。

水中加药。如果在泡脚的时候，我们加入中药，用中药汤来泡脚的话，那就真正的可以称得上是中医外治法的一种了。泡脚的汤水中加入艾叶和红花，能够加强刺激经脉气血循行的作用，能够更好地扩张下肢的血管，加速血液的流通。

先说艾叶能不能祛湿，可以看它的功效，先来看一下不同版本的说法：

《本草经集注》：

艾叶，味苦，微温，无毒。主灸百病，可作煎，止下痢，吐血，下部䘌疮，妇人漏血，利阴气，生肌肉，辟风寒，使人有子。

捣叶以灸百病，亦止伤血。汁，又杀蛔虫。苦酒煎叶，治癣甚良。

《雷公炮制药性解》：

艾叶，味苦，性微温，无毒，入肝、脾二经，主灸百病，温中理气，开郁调经，安胎种子，止崩漏，除久痢，辟鬼邪，定霍乱，生捣汁，理吐衄血。

艾叶温能令肝脾疏畅，而无壅瘀之患。夫人之一身，惟兹气血两端，今土木既调，则营卫和而百病自却矣。至于湿中等效，又举其偏长耳。煎服者宜新鲜，灸火者宜陈久。生用则寒，熟用则热。

《长沙药解》：

艾叶，味苦、辛，气温，入足厥阴肝经。燥湿除寒，温经止血。

综合这三个版本的记载，可以确定，艾叶确实有祛湿的作用，那泡脚同样可以。艾叶的祛湿作用，几个途径都可以达到，煎服、艾灸、泡脚等等。

既然确定了艾叶能祛湿，那可以说不论什么节气也都可以，只不过根据节气，祛湿的效果会有差异，这些在这里就不详细介绍了。

主要来说三伏，这个节点泡脚祛湿，没问题，也能达到这个效果，但是有一点，这种方法并不适合所有人用，比如湿热体质，就不能只单纯用艾叶了，需要加一些其他药材配合，才可以。

至于配方，这里不提供，因为体质不同，没有经过诊辨，不能乱来。