补肾益气粥的配方，早餐从一碗养生粥开始，养生又好吃的粥应该如何搭配

用香菇做的食物，有一种特殊的美味，这道粥中的香菇还融入了香叶补肾益气粥的配方、八角和桂皮的香味，使得味道更加浓郁，配以黄花菜、生菜和火腿作为辅料，更加味道浓郁，很适合冬天食用，不妨试一下 香菇可预防血管硬化，降低人的血压，被视为防止酸性食物中毒的理想食品，黄花菜有健脑安神的功效，黄花菜还含有多种氨基酸，是人体必需的营养物质材料主料：500g大米 200g新鲜香菇（也可以用干香菇） 300g生菜 100g干黄花菜 50g火腿

配料：适量盐 适量鸡精 适量桂皮 适量香叶 适量八角

做法1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次；

2.将大米装入盆中用清水泡30分钟

3.将买来的新鲜香菇用活水洗净（干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下）

4.将新鲜香菇的拔和盖分开

5.在锅中放入适量清水，开小火加热，放入香菇

6.2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮，盐，鸡精

7.5分钟后放入干黄花菜

8.待煮至香味溢出将香叶、八角、桂皮捞出

9.将泡好的大米控去水

10.放入汤料锅中

11.将火腿切片

12.放入锅中，转中火盖盖煮30分钟

13.30分钟后，在锅中放入撕好的生菜，煮1分钟即可出锅,美味的黄花菜香菇粥就做好了。

最后还是要看想要的功效，可以经常换不同的做法，搭配。

黑米、黑豆、黑芝麻粥的功效与作用是什么？

黑米、黑豆、黑芝麻粥的功效与作用：健脾益肾、益气强身。

1.黑豆具有健脾益肾、活血利水、祛风解毒的功效，可用于辅助治疗肾虚腰痛、耳聋、遗尿、水肿胀满，黄疸浮肿，风湿痹痛，痈肿疮毒。

2.黑米具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身、养精固肾的功效，同时，黑米中含B族维生素、蛋白质等，对于脱发、白发、贫血、流感、咳嗽、气管炎、肝病、肾病都有一定的预防和辅助治疗的作用。

3.黑芝麻具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效，可以用于辅助治疗肝肾不足、精血亏虚所导致的须发早白、腰膝酸软、头晕耳鸣、视物昏花、目暗不明。现代研究显示，黑芝麻可降低血中胆固醇含量、防治动脉硬化、降低血糖等作用。

黑米、黑豆、黑芝麻共同煮粥，具有健脾益肾、益气强身的功效与作用。

尽管黑米、黑豆、黑芝麻粥具有一定的作用，但是仅作为食疗保健，不用于疾病治疗，具体疾病治疗请遵医嘱进行。

本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核

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很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助，八宝粥配方如下

八宝粥富含蛋白质，食用粗纤维素等各种果仁，豆类，谷类，用小火慢熬香糯甜润养胃又养颜

材料：红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水220毫升，冰糖100克

1.将红豆及花生洗净，用水泡两个小时倒掉水，然后放小锅里加300毫升水，浸泡中火煮30分钟，关火，保留煮豆的汤，莲子用水泡发两小时，捞出去掉莲子心，红枣洗净去壳，葡萄干洗干净

2.糯米及黑米淘净泡两小时，沥干水分备用

3.取一个大汤锅，放入红豆花生，及煮豆的汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁2000毫升水，用大火煮开，横放两根筷子，在锅上将锅盖放在筷子上，把火调至中小火煮一小时20分钟左右，期间用勺子偶尔搅拌一下，以免粘锅，快出锅时加入冰糖，熬制冰糖融化小火再煮30分钟即可出锅

第二种八宝粥方法

材料：大米50克，小米50克，枣100克，莲子100克，薏米50克，黑豆50克，

1.准备大米，小米，红豆.黑豆.薏米

2.把红枣莲子洗干净，在水中泡两个小时

3.然后一并放入锅中加购足量的水煮熟，收干汤汁煮至粘稠，适合自己的口味就可以了

4.煮熟后，根据自己的口味加入适量的白糖或冰糖出锅。这是最普通的方法

希望我的回答对你有所帮助