生精壮阳吃什么食物，男性一般吃什么食物生精壮阳

中医理论认为生精壮阳吃什么食物，壮阳应从补肾入手，五行理论认为黑色和咸味的食物是补肾的，所以壮阳应多吃黑色的食物和咸味的食物，常见的有黑豆，黑米，黑芝麻，黑桑葚，黑葡萄，黑枸杞，韭菜等植物类的；还有一些动物类的，以形补形之品，比如羊肉，狗肉，鹿鞭，鹿茸，猪腰，鸡肾等等。

现代医学认为，壮阳要多吃精氨酸，优质蛋白和富含锌硒钙等微量元素的食物。常用的有海鲜类，坚果类，奶制品，蛋类，豆制品等。

1、优质的蛋白质：如瘦肉，蛋类及奶类。蛋白质是细胞合成的原料，优质的蛋白质有利于精子的合成；2、锌、硒等矿物质：因为锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，它可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多，所以可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等；3、维生素家族：如维生素E、维生素C、B族维生素。维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。