补肾黑芝麻糊配方，减肥期间晚上能不能喝黑芝麻糊

谢谢悟空邀请！从我喝黑芝麻糊的过程中补肾黑芝麻糊配方，感受到晚上喝黑芝麻糊能助睡眠，补肾效果明显，我觉得应该对减肥没有影响，但是我们会有一个错误的认知共同点，无法确定“晚上”应该在哪个时间段，如果晚上7点以后的确不适合喝黑芝麻糊，这个问题我觉得在时间上有些模糊不清。

自从关注美食以后，我经常查阅关于养生的食疗食补资料，中医养生、食疗养生、锻炼养生、跑步养生、瑜伽养生、素食养生、等等，整理了一部分简单有用的食物食疗养生食谱，因为我觉得食补养生对人体是比较安全的，也是容易做到的，比如跑步、锻炼、瑜伽、中医养生等都会牵扯很多精力和时间，只有素食养生食疗养生最简单，所以我最关心的就是这些方面。

减肥方法我也曾经提到过素食减肥，对于黑芝麻的功效我也在前面的问答里提到过多次，有时候一些简单的常识也会误导人，比如说曾经真正食用过的人和没有体验过功效的人坚持的观点有分歧，但是体验过的人所说的情况也只能是属于个人感受，并不代表针对所有人的状况，因此在这方面我们也会产生误会，有些人分享观点之后，别人就会反驳或者不认可，其实对于想了解答案的人，我们的观点如果偏执也会误导人，今天我分享的观点是发生在我食用过程中的体会，所以并不适合所有减肥的人，请勿参照，只做参考。

黑芝麻有助于补肾，帮助乌发作用，黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地补充随着年龄不断丢失的精血，起到抗衰老和延年益寿的作用，黑芝麻还具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，人们在日常饮食中加一点黑芝麻，有利于补充黑营养。而黑芝麻颗粒研磨成粉，则更利于人体对黑芝麻营养的吸收，而且黑芝麻只有磨成粉末，才能散发芳香四溢的黑芝麻香气。

虽然黑芝麻的功效非常多，但是经常单一的喝黑芝麻糊，我想你也肯定会厌烦的，因为我曾经喝过许多，后来就通过食疗食补方案自己搭配其他食材食用，既改变了口味又增加了养生功效，每天早餐的时候直接冲饮或者加入小米粥里，黑芝麻糊是由黑芝麻、黑豆、核桃、杏仁、葡萄干、红枣、枸杞、山药、花生等食材搭配在一起的，早餐时加入小米粥里的时候，小米粥的味道更好喝，早餐营养更丰富，我一直坚持食用黑芝麻糊，所以我觉得晚上应该在7点左右喝没有问题。

减肥期间晚上6、7点以后不适合吃东西，所以我所说的观点应该符合减肥人群，在其他方面我觉得没有问题，刚才我说的黑芝麻糊白天可以代餐食用更能帮助减肥，其实黑芝麻糊就是一种营养素食，健康安全适合大部分人每天食用。

喜欢素食请你留言，我是一个素食者，我有6年的吃素经历以及对于素食的认知，可以互相交流，素食对我们所有人都是有益的，我只是爱好素食关注养生。

感谢邀请。

父母前几年开始坚持自己打些粗杂粮粉喝，其中的主要原料是黑芝麻，要说大的变化倒也没有发现有啥，不过母亲腰疼的次数少了许多，而且骨密度有了些许提升，父亲的精神显得比之前矍铄，心情好像也有提升。

矿物质含量丰富，尤其钙、铁说起黑芝麻大家都不陌生，黑芝麻也一向被作为营养的保健食品。黑芝麻中油脂丰富，吃起来满口香，因此也经常被加入其它食物中提香，是我们生活中随处可见的食物。黑芝麻个头小也很常见，但它的营养价值绝对不低。

最值得一提的就是黑芝麻中富含钙质，100g黑芝麻含有780mg的钙质，这含钙量甚至比牛奶还要高个七八倍，所以，黑芝麻完全可以作为牛奶之外辅助补钙的良好食材。黑芝麻中还富含磷元素、钾元素、镁元素，可以说是微量元素宝库，黑芝麻中钾高钠低，也是颇适合三高患者食用的食物，因为很多高血压患者可能会由于盐摄入过多而钠离子摄入过量，造成血管外渗透压较高而压迫血管的情况，而高钾低钠食物中钾元素丰富，能辅助钠离子的排泄，保证离子平衡，恢复血管渗透压，起到降压效果。

维生素E含量丰富黑芝麻中还含有多种微量元素，如锌、锰、硒、铜等。黑芝麻中的铁元素含量不低，也能起到辅助补铁的效果。除了矿物质，黑芝麻中的维生素E十分丰富，100g中富含49mg维生素E，维生素E是人体不可缺少的元素，被称为“生育酚”，对我们的生殖器官有保护作用，而且带有抗氧化效果。黑芝麻可以说是个营养小宝库，如果说每天能吃上一勺黑芝麻的话，能补充多种有益成分，对身体十分有利。

富含不饱和脂肪酸不过黑芝麻不适合过多地吃，它热量高，油脂多，如果过食的话可能会造成血脂升高、肥胖，不过好在黑芝麻和大部分坚果差不多，油脂中多富含不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有人体无法自身合成的ω系列的多不饱和脂肪酸，对于大脑的智力维护有重要作用，还能预防心脏疾病。

最好是自己磨粉泡糊，少吃加工类黑芝麻糊既然黑芝麻的功效这么丰富，如果每天能喝上一碗黑芝麻糊的话必然能补充不少营养成分，特别是钙质、铁元素，还有抗氧化成分、不饱和脂肪酸。对于预防骨质酥松、贫血、心脑血管疾病、生殖问题有重要意义。不过还是建议黑芝麻直接吃，一勺黑芝麻细嚼吞下，做成糊的话必定会破坏它丰富的膳食纤维成分，让本来的淀粉更容易分解为葡萄糖被吸收，血糖上升也会更快。建议自己磨粉泡糊，如果是加工类的黑芝麻糊其中会加入较多蔗糖或其他淀粉成分，吃了之后血糖飙升，特别对高血糖、糖尿病患者十分不利。