吃鸡蛋可以壮阳吗，一天一个鸡蛋，对男人真的好吗

从营养的角度来说，鸡蛋里含有多种人体需要的营养物质，对人体健康非常有利，还易于人体吸收是最佳的食物之一。鸡蛋常常食用可以健脑益智吃鸡蛋可以壮阳吗、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等功效。从补肾的角度来说，男人吃鸡蛋具有一定的补肾效果，但效果不是很大。如果真的有肾虚症状，建议及时看医生对症下药。无论男女每天吃一个鸡蛋能很好的为人体提供营养物质，一般人上午的工作量大，早上吃一个鸡蛋最好。所以，一天一个鸡蛋是有好处的，不仅限于男人。 当然，凡是都有个度，过满则溢的道理在这里也是适用的。应该说每天一个鸡蛋是很好的早点选择。但是要注意的是，早上不适宜只吃用含蛋白质高的食物，如鸡蛋和牛奶，最好是增加点面包什么的，同时鸡蛋也应该选择白水煮蛋。因为如果只食用高蛋白食品，那么为了满足你一上午的能量消耗，如果能力补充的不足，蛋白质被消耗转化为能量，那么高蛋白对身体的好处就没有了。

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大家好，我在疾控中心工作，我来谈谈这个问题，蛋白质是构成人体的最大主要成分之一，蛋白质与人体健康之间的关系是结构和需求的关系，并且两者之间关系是有紧密联系的。氨基酸作为蛋白质的重要组成成分，根据氨基酸性质的不同可以将蛋白质分为胶原蛋白（鸡蛋）、纤维蛋白、球蛋白、血红蛋白，角蛋白、肌红蛋白，对人体健康有不同的影响，也有非常重要的作用。

我们每天都可以通过我们的饮食吃蛋白质，但是我们吃什么样的蛋白质，多少量，以及我们不同人群吃的蛋白质的量有多少对我们每个人都很重要。蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，各种蛋类其营养价值基本相同，在大量含有蛋白质食物中，蛋类的营养价值最大，含有人体所需的全蛋白质氨基，也是最接近易于消化的，所以鸡蛋蛋白质的营养价值比较高，其生物学价值高达95%。鸡蛋作为优质蛋白质走进我们的视线，由于我们日常生活摄取蛋白质的食物很多，因此即使是健康男性，也建议每天吃一到两个鸡蛋就可以满足身体需求，建议从多种类的食物摄取蛋白更有益于身体健康。

如果是肾功能不全患者，其每天蛋白质的摄入量应控制在0.4-0.6 g/kg。肝硬化合并肝硬化患者，每日供应量应不超过20g。

蛋白质是人体健康成长最重要的物质能量，其功能特点不仅仅作为一种营养物质存在的，还在一定程度上维持人体生命健康。

总之，蛋白质的合理摄入，是保证人体身体健康和营养供给的重要物质，但从疾病诱因的角度分析，蛋白质同时又有可能成为疾病产生的载体和传播介质。可见蛋白质这种物质与人体的健康是存在非常密切的关系的，只有结合实际科学的控制蛋白质的摄入量，才能够充分发挥其对于人体健康的积极作用。随着生活水平的提高，物质供应充足了，有些人因为缺乏合理的蛋白质摄取量、质量意识不足，长期吃肉等高脂肪、高胆固醇食物，肥胖“三高”问题群体越来越多，所有我们日常生活一定主要均衡饮食，保证食物种类多样性。既不要暴饮暴食，也不要节食减肥，保证每天身体需要蛋白质的摄入量。

最后祝愿每一位朋友身体健康，从科学膳食开始，树立每个人是自己健康第一责任人的健康理念，每天锻炼身体，提高自身免疫力。正当新冠肺炎疫情，始终应把健康放在第一位，抗击疫情，我们共同参与。

【作者：车双双 公共卫生专业硕士】

【审核者：波波医生】