壮阳补精子的食物,男性备孕应该吃什么好精子质量高
男性备育可以吃这些食物提高精子质量壮阳补精子的食物:
1.多吃绿色蔬菜——
富含维生素C,维生素E,铁、锌、硒等利于精子成长的成分,平时饮食中不能总是大鱼大肉,平时要吃1~2种新鲜蔬菜才行,比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜选择无机天然的比较好;
2.多吃坚果类食物——
坚果中富含欧米茄三脂肪酸,利于精子细胞生长,南瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等,每天吃一小把即可;
3.多吃白肉少吃红肉——
白肉指鸡肉、鱼肉、海鲜类,含蛋白质高,胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉,含胆固醇及饱和脂肪酸较高。前者对于提高男性精子质量有更多帮助;
4.注意锌的补充——
想提升精子质量,需要多补充动物性食物,这类食物含锌一般比植物性的食物为多,含锌较多的食物包括:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、连子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆等;
5.戒烟少酒——
尼古丁和酒精都不利于精子生长,除了要戒烟戒酒,还要避免二手烟的伤害。
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固精生精最强的食物是什么
目前没有权威资料表明固精生精最强的食物是什么,男性可以适当吃具有补肾固精作用的食物或者富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物,如核桃、韭菜、山药、枸杞子、花生、大豆、牡蛎、扇贝等,有利于固精生精。
男性固精可多吃一些具有补肾固精作用的食物,主要有核桃、韭菜、山药、枸杞子、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、板栗、牡蛎、芡实等。
男性生精可多吃蛋白质、精氨酸和锌元素含量高的食物,男性精子的主要成分是蛋白质,精氨酸是生精不可或缺少的一种氨基酸,缺锌会导致雄性激素分泌减少、精子数量质量下降,因此男性要生精可以多吃富含这些营养的物质,如花生、大豆、牡蛎、扇贝、虾等。此外还可适量多吃韭菜、大蒜、秋葵等食物。
本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核
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