生蚝和扇贝哪个壮阳，男人在备孕时，吃什么食物最好

你好生蚝和扇贝哪个壮阳，非常高兴为你解答问题，造小人是需要两个人共同参与的，想要孕育一个健康的宝宝，男性在备孕期间也要好好补充营养的。

那么备孕期男性吃什么好呢？

首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入量与精子活力相关。 一天要吃多少叶酸呢？建议是800微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。不过含叶酸的蔬菜在烹饪的过程中很容易丢失，还是需要通过药物补充的。

其次要补锌，锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。也可以多吃海鲜或者服用锌制剂的药物。

还有维生素E，富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

最后提醒要多参加锻炼 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内是很有好处的。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动使身体过度发热出汗一样会破坏精子成长所需的凉爽环境。小蝌蚪怕热哦

希望我的回答能够帮助到你!

一、外形上就可以很容易区分这三者，生蚝和扇贝有两个贝壳，鲍zhi鱼是单壳软体动物，只有一个壳。

扇贝的两个贝壳左右对称，而生蚝两个贝壳不对称：一般情况下左壳稍大、稍凹，而右壳略小、略平。

扇贝的颜色一般较鲜艳，而生蚝和鲍鱼的贝壳为灰白色。

二、发布状况不同

扇贝世界性分布，见于潮间带到深海。

生蚝我国分布很广，沿海皆可产蚝，咸淡水交界所产尤为肥美。

鱼通常生长在水温较低的海底，足迹遍及太平洋、大西洋和印度洋。

三、养生价值不同

扇贝健脾胃，养颜护肤，抑癌抗瘤扇贝具有效预防癌症。

生蚝具有降低胆固醇、提高性能力的功效。

鲍鱼含丰富蛋白质，营养价值极高，其壳可入药，中医称为石决明。

但是这三者都是有利于人体健康的。

固精生精最强的食物是什么

目前没有权威资料表明固精生精最强的食物是什么，男性可以适当吃具有补肾固精作用的食物或者富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物，如核桃、韭菜、山药、枸杞子、花生、大豆、牡蛎、扇贝等，有利于固精生精。

男性固精可多吃一些具有补肾固精作用的食物，主要有核桃、韭菜、山药、枸杞子、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、板栗、牡蛎、芡实等。

男性生精可多吃蛋白质、精氨酸和锌元素含量高的食物，男性精子的主要成分是蛋白质，精氨酸是生精不可或缺少的一种氨基酸，缺锌会导致雄性激素分泌减少、精子数量质量下降，因此男性要生精可以多吃富含这些营养的物质，如花生、大豆、牡蛎、扇贝、虾等。此外还可适量多吃韭菜、大蒜、秋葵等食物。

本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核

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