花青素有抗氧化的功效吗？有哪些水果里富含花青素？(哪些水果中含有花青素)

花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免自由基的损伤。下面就来说说花青素的5大功效，记得多吃蓝莓、桑葚、紫薯、紫甘蓝等富含花青素的食物，保护身体健康。 1.预防癌症 癌症是因自由基毁坏遗传物质(DNA)而导致的。借着保护遗传物质，花青素将能间接的保护我们对抗癌症。虽然是长期的，但是花青素确有间接的保护作用。其中，补充花青素对于乳腺癌的发展会有很好的抑制作用。

2.增进视力 医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。在蓝莓的成熟紫黑色浆果中，有超过15种的花青素的成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，这也说明了蓝莓为什么有益于眼睛的健康。 3.口服的皮肤化妆品

花青素不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。 4.清除体内有害的自由基 自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，据估计约80%-90%的老化性、退化性疾病都与自由基有关。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。有资料证实，花青素能保持并增强维生素在人体内的活性，是维生素的增效剂。 5.加固血管，改善循环

花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而使血管更具弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状。 是不是都是你所需要的呢，不能是为了抗衰老还是抗紫外线，还是保护视力，都记得多多吃富含花青素的水果或者蔬菜哦~~ 含有花青素的食物：蓝莓，葡萄籽，紫甘蓝，茄子皮，紫薯，桑葚，西梅。 哈哈他们是不是都有一种特性，发蓝发紫？所以，一般蓝色和紫色的蔬菜水果都含有花青素哦！